50-летний мужчина диета и план тренировок

Этот вредный тип холестерина также увеличивает риск сердечных заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует, чтобы в рационе 2000 калорий составляла до 120 калорий насыщенных жиров. В качестве альтернативы, взрослые мужчины и женщины не должны есть более 30 граммов в день соответственно. Говядина, ягненка и свинина имеют высокое содержание насыщенных жиров. Cremes Sind Die Schlimmsten übeltäter: 1 Tasse Entält 28 G Gesättigte fette. Studien Zeigen Jedoch, Dass Fermentierte Milchprodukte Wie Yoghurt, Kefir und käse eine положительный Wirkung auf ihr Herz Haben Können. Nur Ein Eslöffel Butter Entält 7 Gramm Gesättigte fette. Tropische öle Haben Zar Einige Gesundheitliche Vorteile, этальтеную абер Абер Эйнен Хохен Антел и Гесаттигтен Феттсяурен. Coconutussöl Entält Sogar Mehr Gesättigte Fette Blat, Rinderfett Oder Schmalz. 270 Kalorien und 38 Gramm Gesättigte fettsäuren, была Dem Eines T-Bone-Steaks, Eines Caesar-Salats Und Ener Mit Saurer. Viele Backwaren Wie Keks, Kuchen, Gebäck Und Brownies в восторге от Einen Hohen Anteil и Gesättigten Fettsäuren. Eine 100-Gramm-Play Brownie Kann Zum Beispiel Bis Zu 10 Davon Entalt. Der Ersatz von Lebensmitteln mit hohem anteil an gesättigten fetten und transfetten durch gesünder alternaten kann eine lebensrettende intellung sein. Er Kann Dazu Beitragen, a Day cholesterinspiegel im blut zu senken und die art der lipide (fette) в ihrem blut zu Verbess. Hier Sind Zwei Gesünder Nahrungsfette: Mehrfach Ungesättigte fette. Полиненасыщенные жиры, также называемые жирными кислотами омега-3 и омега-6, представляют собой пищевые жиры, которые часто принимаются в качестве добавок. Они приносят многочисленные преимущества для здоровья, в том числе: уменьшение боли в суставах, снижение уровня жира в крови, снижение кровяного давления, уменьшение воспаления, борьба с депрессией. Источниками полиненасыщенных жиров являются: Растительные масла, такие как оливковое масло. Орехи, кедровые орехи, орехи пекан и бразильские орехи. Мононенасыщенные жиры — еще одна хорошая альтернатива насыщенным жирам. К продуктам с высоким содержанием мононенасыщенных жиров относятся: жидкие масла растительного происхождения, авокадо, оливки, арахисовое масло, орехи и семена. Тиамин, также называемый тиамином или витаминами В1, является одним из витаминов, который во многих сложных продуктах витамина В.

Диета при диабете у кошек
Рецепты супов для кандидозной диеты
8 часов еды 16 часов голодания диета

Все статьи