80 дней одержимости результаты без диеты

Зеленые кофейные зерна увеличивают метаболизм и окисление жиров. Экстракт зеленых кофейных зерен является недавней добавкой, но накапливаются тесты, которые показывают, что он может увеличить как скорость метаболизма, так и скорость окисления жира (7, 8, 9). Термогенные добавки являются категорией добавок, трудной для получения. В некоторых медицинских отношениях даже упоминаются случаи сердечной аритмии и з-за чрезмерного потребления кофеина (10). В меру, кофеин является эффективной термогенной, но слишком высокой дозой может вызвать эти побочные эффекты. Другие стимуляторы могут вызывать негативные эффекты, сходные с эффектами кофеина. Другим известным примером является пример Федры, когд а-то широко распространенной среди термогенных добавок. После некоторых исследований показано, что это было связано с серьезными побочными эффектами (11), добавки, содержащие ePrada, были отозваны с рынка. Экстракт синефрина и горького апельсина может вызвать побочные эффекты сердца. В отчете Канадской медицинской ассоциации упоминается несколько случаев подозрений на побочные эффекты сердца у пациентов, принимающих добавки, содержащие синефрину (12). Эффективная доза термогенной зависит от активных ингредиентов. Для высокоэффективных ингредиентов, которые мы упоминали ранее, наиболее изученные дозы являются следующими. Кофеин: максимальные эффекты получают с дозами, равными или ниже 200 мг в день. Как уже упоминалось, слишком высокая доза кофеина может вызвать побочные эффекты. К счастью, можно получить твердые результаты с умеренными дозами (13). Экстракт зеленого чая чаще разрабатывается в дозах 400-800 мг в день. Эта дозировка максимизирует преимущества AGCG зеленого чая (14). Капсаицин, вероятно, эффективен в дозах 30-150 мг в день. Часто это происходит, это увеличение окисления жиров. Абсолютное увеличение расходов на энергию является умеренным, поэтому многие люди связывают термогенные таблетки с более традиционными стратегиями потери веса, такими как диета и физические упражнения, для повышения уровня потери веса. В дополнение к этим двум, белковые продукты имеют довольно мощный термогенный эффект, такой как яйца, курица и лосось. A: Некоторые пробиотические бактерии оказывают термогенное действие, разрушая энергию для их использования.

Диета без вредных продуктов
Лучший план диеты низкий сахар в крови
Кето диета новости
Диета без сахара пшеница молочные продукты

Все статьи