По данным Министерства здравоохранения и социальных служб, большинство взрослых мужчин могут безопасно и здоровыми темпами худеть, соблюдая диету на 1200 калорий в день.

По данным Американской кардиологической ассоциации, потеря веса важна для мужчин с избыточным весом, поскольку она может значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, от которых страдает каждый третий взрослый мужчина. Видео дня. Если вы планируете диету на 1200 калорий, распределите калории на три приема пищи и Получит ли Пол свой авторитет? перекус. Каждый прием пищи должен содержать около 350 калорий, а оставшиеся 150 калорий можно использовать для перекуса или нескольких перекусов в течение дня. Если вы будете есть что-нибудь каждые три часа, вы будете сыты и получите больше энергии в течение дня. Низкокалорийную диету лучше всего применять в течение нескольких недель или месяцев. Например, сокращайте ежедневное потребление калорий на 100 калорий каждую неделю, пока не достигнете 1200. Видео дня. Контроль порций и выбор продуктов имеют решающее значение. Департамент здравоохранения и социальных служб рекомендует употреблять 4 унции зерновых, 1 чашку фруктов, 1. Этот план на 1200 калорий также обеспечивает 171 бесплатную калорию, которую вы можете использовать в качестве дополнительного сахара, приправ или дополнительной закуски, например, фрукта. Примером низкокалорийного завтрака может быть 1 чашка хлопьев с отрубями, 1 Легко следовать 7-дневному плану питания похудения с 1200 калориями. чашка обезжиренного молока и банан. Центры по контролю и профилактике заболеваний указывают, что умеренная потеря веса всего на 5–10 процентов от текущего веса тела может помочь снизить кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Все эти факторы важны для вашего здоровья. Другие преимущества потери веса и здорового питания включают более высокий уровень энергии, лучшее настроение и большую уверенность в себе.

Тщательно спланированная вегетарианская диета на 1200 калорий может способствовать формированию здорового питания у людей с более низким уровнем активности (или меньшим ростом), которые стремятся похудеть.
Тщательно спланированная веганская диета на 1000 калорий может способствовать формированию здорового питания у людей с более низким уровнем активности, которые хотят похудеть.
В 12 главе моей книги я делюсь более чем 75 вкусными рецептами.
Легко следовать 7-дневному плану питания похудения с 1200 калориями.

Tous les articles