Аткинс против кетогенной диеты

Здесь вы можете узнать, как потреблять от четырех до пяти порций фруктов и овощей каждый день. Четыре с половиной порций фруктов и овощей в день, рекомендованные в самом молодом исследовании здоровья в США, недостаточно. Потребление как можно больше различных типов фруктов и овощей помогает вам получить разнообразие питательных веществ, которые нужен вашему организму для здорового старения. Хотя мы знаем, насколько важны фрукты и овощи, большинству американских взрослых трудно есть полные. И некоторые факторы могут сделать его еще более сложным для пожилых людей. Стоимость ограниченный бюджет может быть проблемой. Они имеют аналогичную питательную ценность, как и свежие фрукты и овощи, говорит Шена Джарамильо, RD, которая живет в Элленсбурге, штат Вашингтон, и управляет миром и питанием в блоге. Просто обратите внимание на этикетки и избегайте продуктов с слишком большим количеством натрия или сахарной добавки. По словам Джарамильо, проблемы с мобильностью для пожилых людей, которые больше не могут ездить на автомобиле, могут быть трудно купить свежие продукты. Большинство крупных розничных продавцов предлагают такие услуги, в том числе Amazon Fresh, Instacart, Walmart и многие другие. Также поставляйте местные продовольственные банки и кормушку. У некоторых людей есть проблемы с зубами, которые затрудняют их жевать определенные продукты. Даже если это происходит очень естественно с возрастом, может быть трудно получить всю пищу и питательные вещества, которые нам нужны. Как достичь своей цели для здоровой диеты с фруктами и овощами. Ищите способы установить фрукты и овощи в еду, которую вы уже едите. Например, смешайте фрукты в свои мюсли или йогурт, добавьте клубнику или чернику в блины, возьмите свой бутерброд с дополнительными овощами, возьмите пиццу с овощами, смешайте овощи в любимое блюдо или заполните блюдо из лапши или наполните омлет овощи.

Рецепты закусок для противовоспалительной диеты
Продукты для диеты при высоком холестерине
План диеты боулинг
План диеты при артрите клиника майо
Диета при диабете и высоком холестерине

Все статьи