Бариатрическая диета на 3 недели

Электролиты, такие как магний и натрия, помогают регулировать движение жидкостей в пищеварительной системе, сохраняя вещи в порядке. Электролитический дисбаланс может прервать этот процесс, вызывая запор или мягкий стул. Нерегулярная или быстрая частота сердечных сокращений может быть связана с электролитическим дисбалансом. Калий, натрий, кальций и магний играют важную роль для здоровья сердца, помогая регулировать электрические импульсы в наиболее важном органе. Дисбаланс может привести к пальпиции, нерегулярной частоте сердечных сокращений или более серьезным проблемам с сердцем. Сделайте перекус с продуктами, богатыми калием: обстрел бананы, апельсины, авокадо или зеленые листовые овощи, такие как шпинат, для увеличения потребления калия. Потребление натрия в умеренных количествах: хотя избыток натрия может быть вредным, для электролитического баланса необходимо умеренное количество. Добавьте щепотку морской соли в еду или выберите природные источники, такие как мисо, оливки или огурцы. Охватите продукты с высоким содержанием магния: включены в вашу диету из грецкого ореха, семена, цельный зерна и темный шоколад, чтобы увеличить потребление магния. Потребляйте продукты, богатые кальцием: включайте молочные продукты, обогащенные растительные стороны, зеленые листовые овощи и тофу, чтобы медная диета при отрицательной группе крови обеспечить достаточный запас кальция. Оставаясь гидратированным: правильное увлажнение необходимо для поддержания электролитического баланса, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды. Рассмотрим добавки электролита: обсудите с вашим врачом возможность принимать электролитные или гидратационные добавки, особенно в случае интенсивной физической активности или горячего климата. Хранение под контролем потребление электролитов имеет важное значение для поддержания тела в равновесии и способно функционировать оптимально. Появление некоторых симптомов может указывать на электролитический дисбаланс. Недостатки электролитов могут включать потенциальные риски. Чрезмерное потребление некоторых электролитов может увеличить риск заболеваний, таких как гипертония. Если вы думаете, что вам нужен один электролит в день, сначала проконсультируйтесь с врачом. Наиболее распространенными признаками дефицита электролита являются мышечные спазмы, усталость, слабость, нерегулярное сердцебиение, головокружение и растерянность. Кроме того, чрезмерная жажда, сухость челюстей и неопределенное мочеиспускание могут указывать на электролитический дисбаланс. Свяжитесь с врачом, если вы чувствуете один из этих симптомов. Как правило, скважинная диета и правильная гидратация обеспечивают достаточные электролиты. Однако в определенных ситуациях, таких как некоторые состояния здоровья, интенсивные физические упражнения или длительное потоотделение, потребление добавки электролита может помочь поддерживать увлажнение. Проконсультируйтесь с медицинским работником или спортивным диетологом, если вам нужны разъяснения о необходимости добавки.

Что можно есть на красной диете
Упражнения при низкоуглеводной диете
Диета на 4 недели после операции желудочного шунтирования
Бета-клетки, имитирующие голодание

Все статьи