Белковые коктейли для кето-диеты

К числу преимуществ для здоровья относятся соединения фитохимических веществ, которые помогают контролировать остроту кожи, уровень холестерина и артериальное давление. Хотя мы жаждем этого и склонны баловаться сладостями с высоким содержанием сахара, мы также убеждены, что сахар вреден для нашего здоровья. Существуют разные типы сахаров, и некоторые из них могут оказывать негативное воздействие на наше здоровье. Однако некоторые натуральные сахара могут удовлетворить сладкоежек, не нанося вреда нашей иммунной системе. Теория, лежащая в основе диеты AIP, заключается в том, что определенные продукты вызывают воспаление и, следовательно, усугубляют аутоиммунные заболевания. Диета AIP включает в себя два этапа, которые помогут вам выявить и исключить продукты, которые могут вызвать аутоиммунные симптомы. Первая фаза диеты AIP включает в себя строгое исключение продуктов, которые, как известно, повреждают кишечник и диета быстрого метаболизма фаза 1 смузи вызывают воспаления в организме, таких как зерновые, молочные продукты и сахар. Фаза исключения должна длиться несколько недель, прежде чем вы начнете постепенно возобновлять прием пищи. При повторном введении продуктов питания рекомендуется вводить новый продукт каждые три дня и вести подробный дневник питания для отслеживания симптомов. Тщательное повторное введение дает организму время на адаптацию и помогает точно определить продукты, которые могли вызвать аутоиммунную вспышку. Рафинированный и обработанный сахар не разрешены в диете AIP. Примеры сахаров, запрещенных при диете AIP, включают: Тростниковый сахар Необработанный сахар Кукурузный сироп Агава (несмотря на то, что она является натуральным продуктом, в ней невероятно много фруктозы) Сахарная пудра Тростниковый сахар Альтернативные подсластители, включая аспартам, сукралозу и березовый ксилит. В целом следует избегать искусственных подсластителей, кукурузного сиропа с можно ли есть мясо на диете с низким содержанием клетчатки высоким содержанием фруктозы и натуральных подсластителей, не содержащих калорий (например, стевии), особенно на этапе исключения из диеты AIP. Преимущества альтернатив сахару, соответствующих диете AIP. К счастью, некоторые виды сахара разрешены в диете AIP, и они также имеют некоторую пользу для здоровья. Хорошее эмпирическое правило — потреблять сахар в умеренных количествах и только изредка, например, когда вам нужно немного побаловать себя. В общем, идеально ограничить потребление фруктозы до 20 граммов или меньше в день. Однако люди с такими заболеваниями, как диабет, могут не переносить такое количество фруктозы.

План диеты фодмап pdf
Низкоуглеводная диета для бодибилдинга
Меню диеты "Зона
Диета Ведда с сахаром в крови рецепты
12 часовой план диеты

Все статьи