Бесплатный план питания на 1286 калорий для диабетиков

Выражается как количество питательных веществ в 100 граммах определенного пищевого продукта на 100 калорий. Продукты с высоким содержанием питательных веществ содержат мало сахара, жиров и соли и обычно содержат ключевые макроэлементы, такие как углеводы, жиры и белки. Калории можно распределить так, чтобы их можно было распределить в течение дня. Обед: пейте воду с 2 столовыми ложками семян шалфея. Полдник: миска фруктов с 2 столовыми ложками молотых семян льна. Полдник: 1 чашка маханы с арахисом и грецкими орехами. Утром: 1 стакан воды с 2 столовыми ложками семян пажитника. Вечер: 1 мерная ложка овсянки с миндальным молоком и 1 столовая ложка арахисового масла. Tussendoortje: 1 кусочек фруктового салата с бестроидом чиазааджес. Что мне следует включить в план диеты на 2000 калорий? Вы должны соблюдать сбалансированную и безопасную диету с фруктами, овощами и другими продуктами питания, а также потреблять калории и оптимальные функции. Zoek naar voedingsmiddelen встретил много макронутриентов и курс кетогенной диеты доктора джокерса очень высокий уровень voedingsdichtheid. Продукты, которые вы можете есть при диете на 2000 калорий, можно найти и здесь: попробуйте цельные фрукты, которые едят в пластинках ван-сапа. Ним 4-5 порций различных фруктов, таких как манго, яблоки, персики, ананы, аардбейен, мандарийнен, мелоенен и т. Groenten zijn — отличный источник калия, магния и железа. Возьмите около 4-5 порций различных овощей, таких как шпинат, буренкол, брокколи, помпоен, зоете ардаппелен, эрвтен, вёртелен и т. Зерна являются хорошим источником углеводов, магния и клетчатки. Обратите внимание на 6-8 порций различных видов зерна, таких как просо, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, мюсли, плоскодоходство и т. Молочные продукты являются хорошим источником для белка и кальция. Возьмите от 2 до 3 порций молочных продуктов с низким или жиром. Отличным источником белка и магния является худое мясо, включая рыбу, птицу и яйца. Возьмите от 5 до 6 порций курица или индейка без кожи, яиц, посвященной говядиной, свининой или тунца. Типичная порция включает в себя чашку курицы или рыбы и 1-2 яйца.

Влияние низкобелковой диеты на сердце
Оригинальная диета святого сердца
Что такое scd диета

Все статьи