Бесплатное программное обеспечение для анализа диеты

Если вы планируете продлить ежедневные периоды голодания, может быть полезно иметь рекомендации, позволяющие определить, следует ли вам продолжать пост или прервать его. Ниже приведен список ключевых признаков, которые, по моему мнению, указывают на то, что вы находитесь в здоровом состоянии голодания и можете продолжать поститься. Признаки здорового голодания: Отсутствие чувства голода или лишь легкое чувство голода. Отсутствие головных болей, головокружений и головокружений. Это не исчерпывающий список, но я считаю, что его достаточно, чтобы помочь вам оценить, находитесь ли вы в состоянии здорового голодания или нет. Если вы заметили один или несколько из описанных выше признаков во время голодания, скорее всего, сработал метаболический переключатель, и вы можете без проблем продолжать голодание. С другой стороны, есть некоторые ключевые симптомы, которые указывают на то, что вы не находитесь в здоровом состоянии голодания и вам следует рассмотреть возможность прекращения голодания. Симптомы нездорового поста: плохая энергия или усталость. Эти симптомы часто возникают при попытке быстро быстро, чем наше тело привыкает. Если вы чувствуете один из этих симптомов, вполне вероятно, что уместно остановить пост и пытаться медленно продлить его в будущем. Важным соображением является то, что есть в течение четырех часов поста. Потребляйте два приема пищи в течение периода поста. Прежде всего, я настоятельно рекомендую потреблять два приема пищи во время пищевого окна, одно в начале и одно в конце. Потребляя два приема пищи, можно равномерно распределить белки и другие макронутриенты между приемами пищи. Даже если вы можете употреблять большое количество калорий за один сеанс, я не рекомендую это делать это, потому что вы можете легко перегружать свою метаболическую систему и отправлять сигнал накопления жира. Это было бы против целей плана 20: 4 и может отменить преимущества длительного периода поста. По этим причинам я не являюсь поклонником подхода натощак с одним приемом пищи в день (OMAD) для большинства людей.

Кетогенная диета диабет научные статьи
Салат из тунца по средиземноморской диете рецепт
Реклама таблеток для похудения 20 век
30-дневная диета хмонг
Диета южного пляжа фаза 1 рецепты pdf

Все статьи