Безуглеводная диета опасна

Согласно Национальному институту здоровья, рекомендуемое среднесуточное потребление витамина К из пищи составляет 122 микрограмма (MCG) для женщин и 138 мкг для мужчин. Для сравнения, один стакан вареного шпината содержит около 145 мкг витамин К. Для пациентов, которые принимают новые антикоагулянты, такие как Ривароксабан и Апиксабан, такого ограничения нет. Машины говорят, что насыщенные жиры в цельных молочных продуктах, а жирное мясо также связано с увеличением воспаления. Глубокий венозный тромбоз - это серьезное заболевание, при котором сгустки крови образуются в глубоких венах, обычно в ногах. Вы можете снизить риск развития DVT, поддержав хорошее увлажнение, добавив чеснок в пищу и ограничивая насыщенные животные жиры. Попробуйте выпить вино или виноградный сок в умеренных количествах, чтобы держать вашу кровь бесшовной. Если вы покупаете на нашем ве б-сайте, мы можем получить комиссию по партнерству. Читайте дальше и узнайте больше о лучших уловках диеты, которые, по мнению экспертов, на самом деле работают. Наши 7 крупнейших диетических мифов отделяют факты от художественной литературы и предоставляют вам доказательства этой популярной диеты. Не только то, что вы едите, но и когда вы едите, может повлиять на ваш вес. В 2016 году исследователи обнаружили, что люди с ожирением, которые уменьшили временное окно, в котором они ели, сократились более чем на 14 часов до 10 до 11 часов, похудели, имели больше энергии, а также спали лучше. Более позднее исследование 2019 года показало, что ограничение потребления пищи до 8-10 часов в день или расширение Великого поста в течение ночи было таким же эффективным, как и непрерывное ограничение калорий. Такой подход, который называется временной диетой, может оказаться легче для людей, которые находят ежедневную подсчет калорий. Планирование еды каждый день может быть полезным или препятствием, в зависимости от того, как вы работаете, занимаетесь спортом или есть ли у вас семья. Связанные темы: прерывистый пост: что это такое и как это работает? Согласно нескольким исследованиям, отсутствие ненужного сахара в питании может быть эффективным средством потери веса и предотвращения ожирения. Если вы замените свой обычный напиток, содержащий сахар, на стакан воды или зеленый чай, вы можете сэкономить сотни калорий, которые вы потребляете каждый день. Меньше сахара в питании также явно снижает риск диабета 2 типа. Доктор Ричард Эллисон, зарегистрированный диетолог в Herbalife Nutrition, согласен.

Запеканка на завтрак по средиземноморской диете
Растительная диета здоровое сердце
Нарушит ли диетическая кола прерывистое голодание
Бесплатная гибкая диета руководство по бодибилдингу

Все статьи