Быстрый обмен веществ диета pdf скачать

Чили с фасолью и молотым мясом, приправлены сыром, ломтиками авокадо и план прерывистой быстрой диеты помидорами с кубиками. Смешайте следование с грецкими орехами, семенами, сушеными фруктами и шоколадными чипсами. Белковое бублик с сырным кремом и локсом (копченый лосось). Греческая лаваша (полный пита, фаршированный хумусом, фета, перца, огурцы, шпинат, оливки и курица). Запеченная брокколи беспорядок с хрустящей хлебной кровью и пармезаном. Энергетические шарики с арахисовым маслом (арахисовое масло, сухой овес, мед и шоколадные чипсы). Сэндвич с салатом из тунца на целом хлебе с гарнир из морковки и яблок. Красное карри с курицей, брокколи, грибами, перцем, луком, красной пастой карри и цельным кокосовым молоком. Белковый блин с маслом и кленовым сиропом, фруктовая боковая блюда. Сэндвич с сыром Палео диета что можно есть на хлебе с чашкой сливочного томатного супа. Авокадо гамбургеры на цельнозерновом хлебе (фрикадельки фарша, увенчанный кремом из авокадо, приготовленным из измельченного авокадо, майонеза, лимонного сока, чеснока в порошке и соли). Смузи с фруктами, цельным йогуртом и цельным молоком (белковый порошок по желанию). Частое питание в течение дня важно, чтобы иметь достаточные возможности для удовлетворения потребностей в калориях и белках. Подумайте о том, чтобы установить будильник на свой телефон или попросить члена семьи напоминать вам о еде в течение дня. Может быть полезно приготовить закуски заранее или купить предварительно упакованные, чтобы иметь легкий доступ к продуктам, богатым питательными веществами. При приготовлении еды подумайте о том, какие высококалорийные приправы вы можете добавить, например: Сливочное или оливковое масло. Старайтесь сначала есть продукты с высоким содержанием белка и калорий, чтобы не переедать низкокалорийными продуктами, такими как салат. Высококалорийная диета с высоким содержанием белка может помочь вам достичь целей по набору веса. Сосредоточьтесь на пяти-шести небольших приемах пищи в день, состоящих из богатых питательными веществами продуктов, таких как орехи, авокадо, оливковое масло, курица, греческий йогурт и цельнозерновые продукты. Чтобы удовлетворить потребности в калориях и белке, проще использовать такие добавки, как готовые к употреблению питательные коктейли и протеиновые порошки. Зарегистрированный диетолог может помочь вам разработать подходящий план питания для набора веса, исходя из ваших потребностей в наборе веса, истории болезни и пищевых предпочтений.

30-дневная жидкая диета для похудения
Самые эффективные диеты
План питания кетоновой диеты
Диета с низким содержанием остатков продукты, которых следует избегать
Похудеть на 100 фунтов быстрая диета

Все статьи