Что будет, если заниматься спортом без диеты

Помимо отказа от продуктов с высоким содержанием клетчатки, рекомендуется избегать острой и обработанной пищи, такой как мясные деликатесы, хот-доги, колбасы и жареные блюда, поскольку эти продукты могут быть трудно перевариваемыми. Листья салата (натертые и в небольшом количестве), очищенные огурцы без косточек, кабачки, желтые кабачки без косточек, шпинат, план диеты фрэнка зейна тыква, баклажаны, очищенный картофель, зеленая фасоль, восковая фасоль, спаржа, свекла и морковь. Фруктовые соки без мякоти, многие фруктовые консервы и фруктовые соусы. Очень спелые: абрикосы, бананы, дыня, дыня, арбуз, нектарины, папайя, персики и сливы. Убедитесь, что эти продукты имеют менее 2 граммов клетчатки на порцию. Приготовленное мясо, рыба, птица, яйца, гладкое арахисовое масло и тофу. Убедитесь, что мясо нежное и мягкое, а не резиновое. Масло, маргарин, масла, майонез, взбитые сливки, соусы и мягкие приправы. Йогурт, кефир, рикотта, молоко, пудинг, сливочный суп или твердый сыр твердый торт ангелов, крекеры животных, заварной крем, желе, имбирного печенья, сумасшедший грэм, соленые крекеры, сорбет, ванильная пластина, йогурт (простой или ванильный). Завтрак: яичница с поджаренным белым хлебом и небольшую порцию худого йогурта. Обед: куриная грудь на гриле с белым рисом и паровой морковью. Ужин: Запеченный лосось с картофельным пюре и зелеными бобами (хорошо приготовленным). Закуски: крекеры с низким содержанием клетчатки с сырным кремом или небольшая порция консервированных персиков. Завтрак: хлопья с низким содержанием плотирования или рисовый крем, а также гарнир из яичница. Обед: сэндвич с индейкой и сыром на белом хлебе с порцией яблочного соуса. Ужин: Тофу пропустил на сковороде с белым рисом и приготовленными кабачками. Закуски: смузи, приготовленный со зрелым бананом, тонким молоком и измерением с 1200 в день диета белковым порошком. Завтрак: блины, приготовленные из белой муки, приправленные с кленовым сиропом и гарниром с яичницами.

Кето-диета и бег на дистанции
Низкоуглеводная диета для диабетиков pdf
8 часов еды 16 часов голодания диета
Похудеть на 45 фунтов за 28 дней яичная диета
Насыщенные жиры при кетогенной диете

Все статьи