Что можно есть во время диабетической диеты

Возможно, вы знаете, что это предполагает своего рода низкоуглеводную диету. Диеты со множеством правил никому не доставят удовольствия. В этом случае знание некоторых научных аспектов кето-диеты поможет вам понять ее рекомендации. Отправной точкой является то, как организм получает энергию из пищи, которую он ест. Обычно организм сжигает глюкозу в качестве топлива. Та самая глюкоза, которая поступает из углеводов (сахаров). Это означает, что соблюдение низкоуглеводной диеты заставляет ваше тело использовать альтернативный источник топлива. Этот метод резервного обмена веществ – очень эффективный способ похудеть за счет сжигания жира! Но, как вы помните, мы обещали вам диету без правил! Может быть трудно отказаться от этих продуктов, богатых углеводами, но часть кето-диеты с высоким содержанием жиров обеспечит вам удовлетворение. Углеводы, которые вы будете есть, будут состоять из овощей с низким содержанием крахмала, таких как листовая зелень и брокколи. Цветная капуста — еще один кето-дружественный овощ, который очень универсален. Полезные жиры составляют большую часть потребляемых калорий. Сыр, авокадо, растительное масло, ореховое масло, семена и выращенное на ферме масло считаются отличными источниками жира. Примеры кето-дружественных продуктов можно найти в этом списке. Пробуя новый способ питания, вы хотите настроиться на успех. Соблюдение кето-диеты в первый раз ничем не отличается. Наступает период стабилизации, когда вы начинаете прекращать есть углеводы, и этот период может быть скорее психическим, чем физическим! То, на чем следует сосредоточиться, разделено на три этапа: во-первых, исключить все вредные углеводы. В этот список входят тяжелые крахмалы, такие как картофель, макароны, хлеб и рис. Не добавляйте сахар и ограничьте потребление фруктов. Ознакомьтесь с этикетками: сахар – это хитрый способ оказаться там, где вы меньше всего его ожидаете! Когда дело доходит до яиц, овощей, сыра, орехов, авокадо, мяса и жиров, дерзайте! Сыр можно завернуть в различные колбасные изделия и получить отличную закуску на ходу.

Основная противовоспалительная диета
Является ли безглютеновая диета более здоровой
Можно ли похудеть с помощью йоги и диеты
Кето-диета и паркинсон
Калькулятор циклической кетогенной диеты

Все статьи