Что пить на диете кроме воды

Некоторые фрукты, такие как яблоки, авокадо, вишня и персики, также содержат большое количество FODMAP и могут вызывать те же проблемы, что и лук и чеснок, у людей с чувствительным пищеварением. Кроме того, сухофрукты содержат больше сахара и могут привести к вздутию живота и брожению в кишечнике. Если вы считаете, что фрукты могут вызывать проблемы, выбирайте свежие фрукты и фрукты с низким содержанием FODMAP, такие как бананы, черника, киви и виноград. Хлеб — это обработанная пища, которая у некоторых людей может вызвать метеоризм из-за содержащейся в нем фруктозы. Для людей, чувствительных к глютену, хлеб и другие продукты из пшеницы могут вызвать больше проблем. Некоторые виды хлеба подвергаются более высокой обработке, чем другие. Белый хлеб более обработан, чем пшеничный, и поскольку большая часть клетчатки удалена, он может вызвать запор, вздутие живота и метеоризм. Однако некоторые люди легче переваривают белый хлеб, поскольку он переваривается быстрее, чем пшеничный, из-за отсутствия клетчатки. Хлеб на закваске легче переваривается, поскольку он содержит как пребиотики, так и пробиотики. Поджаривание хлеба расщепляет часть углеводов и облегчает его переваривание. Рожь родственна пшенице, а это значит, что она также содержит глютен и может вызвать проблемы, если у вас чувствительность или аллергия на глютен. Он имеет высокое содержание клетчатки и может вызвать газообразование и вздутие живота, если ваш организм чувствителен к большому количеству клетчатки. Рожь также является хорошим источником марганца, фосфора, витаминов группы В и меди. Если рожь является для вас источником газов и вздутия живота, то овес, коричневый рис и киноа являются питательными и легко перевариваемыми зернами. Пиво — это газированный напиток, приготовленный путем ферментации углеводов, таких как ячмень, пшеница, рис и кукуруза, в сочетании с дрожжами и водой. Зерна, ферментация и CO 2 из углекислого газа делают пиво продуктом, который может вызвать вздутие живота и метеоризм. Однако вещество в красном вине может подавлять активность опухолей молочной железы и, по-видимому, не увеличивает риск рака молочной железы. Как и фасоль, грибы содержат рафинозу и не полностью перевариваются в тонком кишечнике. Это означает, что грибы часто ферментируются в толстой кишке и вызывают газообразование и вздутие живота. Небольшое количество грибов на блюде вряд ли вызовет проблемы и может быть здоровым аксессуаром, поскольку грибы могут помочь укрепить иммунную систему и помочь в борьбе с телом.

Блог рецептов диеты тире
Бесплатные рецепты средиземноморской диеты
Диета супергероя и план тренировок
Быстрая диета на каждый день
Диета для контроля высокого кровяного давления

Все статьи