Бесплатные рецепты средиземноморской диеты

Исследования показывают, что полифенолы — природные соединения с антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, обнаруженные в продуктах растительного происхождения, таких как ягоды и темнолистные овощи, — также могут играть роль в содействии здоровому старению. С другой стороны, ультраобработанные продукты, такие как колбасы и безалкогольные напитки, связаны с более высоким риском долгосрочных проблем со здоровьем и сокращением продолжительности жизни, что делает целесообразным ограничить потребление таких продуктов. Орехи являются богатым источником полезных жиров, растительного белка, клетчатки, антиоксидантов, фитостеролов и важных минералов, что делает их важной частью диеты, направленной на профилактику диабета и низкого уровня холестерина. Ху подчеркнул, что кофе, который является важным источником полифенолов, связан со снижением риска диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и ранней смерти. Ешьте ягоды, эти богатые антиоксидантами фрукты очень полезны для здоровья сердца. Самен имеет такой же питательный профиль, как и орехи, и содержит полезные жиры, минералы и антиоксиданты, но характеризуется более высоким содержанием белка и большим количеством микроэлементов. Ежедневное употребление фасоли и других бобовых способствует регуляции уровня сахара в крови, сдерживает аппетит и защищает от рака толстой кишки. Регулярное употребление грибов связано с более низким риском рака молочной железы. Gemüse aus der Familie der Alliumgewächse, включая zwiebeln, поддерживает Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems и des Immunsystems, а также помогает в борьбе с диабетом и лечении диабета. Помидор богат многочисленными полезными для здоровья питательными веществами, включая ликопин, витамины С и Е, бета-каротин и антиоксиданты флаванолы. Рак предстательной железы является наиболее распространенным раком у мужчин, которые не ограничены кожей. Согласно оценкам Американского онкологического общества, в этом году диагностируется более 180 000 новых случаев рака простаты. И хотя нельзя продемонстрировать, что определенная диета предотвращает рак предстательной железы, мужчины, которые были веганами, имели на 35 процентов более низкий риск невегетарианских лактоомодозий, согласно исследованию в Американском журнале клинического питания вегетарианца, Pesco-vegetarian или полу-вегетарианский. Эксперты брокколи согласны с тем, что диета, богатая перекрестными погружениями, такими как брокколи, цветная капуста, капуста, капуста и капуста, является одним из лучших способов предотвращения рака простаты. Одним из наиболее важных компонентов средиземноморской диеты является рыба. В частности, лосось является постная диета для бодибилдинга богатым источником омега-3 жирных кислот, полиненасыщенных жирных кислот, которые можно явно предотвратить. Другими победителями являются макронутриенты средиземноморской диеты сардины, скумбрия и палтус.

17 дневная диета майка морено скачать бесплатно
Результаты 16-часовой диеты
Планы безлактозной диеты

Все статьи