Что такое кето диета при диабете

Клетчатка является важным питательным веществом, имеющим множество преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем высокожировая диета для кошек вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их по своему усмотрению. Каждый день обеспечивает по меньшей мере 31 грамм клетчатки. Средний американец потребляет около 14 граммов клетчатки в день, что значительно ниже рекомендуемой дневной нормы в 28 граммов в день. Помимо клетчатки и белка, мы включаем в свой рацион множество полезных для сердца продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена, цельнозерновые продукты и рыба. Этот план питания на 1800 калорий включает модификации на 1500 и 2000 калорий для поддержки людей с разными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и их модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Как и все планы питания, он задуман как основа для здорового режима питания с высоким содержанием клетчатки. Модифицируйте его в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями, привычками, запасами кладовой и размером вашей семьи. Не стесняйтесь смешивать и сочетать блюда, повторять один или два приема пищи или менять рецепт с высоким содержанием клетчатки. Наша цель — получать как минимум 31 грамм клетчатки в день. Могу ли я есть один и тот же завтрак или обед каждый день? Каждый завтрак составляет от 409 до 469 калорий, а каждый обед — от 486 до 514 калорий. Эти диапазоны очень похожи, поэтому выбор одного из этих вариантов ежедневного потребления должен поддерживать примерное количество ежедневных питательных веществ. Высокий уровень триглицеридов может быть вызван многими факторами, такими как избыток калорий, которые хранятся в виде триглицеридов в крови, отсутствие физической активности, употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и добавленных сахаров, а также употребление алкоголя. К счастью, изменения образа жизни, такие как увеличение физических упражнений, увеличение потребления клетчатки, сокращение потребления идеальная диета полиненасыщенные жиры алкоголя и снижение веса, могут помочь улучшить уровень триглицеридов. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Как клетчатка помогает снизить уровень триглицеридов.

Нормальная концентрация кетонов в крови
План диеты без фруктозы
Палео диета по сравнению с диетой 30

Все статьи