Что такое план диеты dash?

Масло, настоянное на чесноке: хотя чеснок сам по себе является причиной FODMAP, чесночное масло обладает прекрасным вкусом, не влияя на пищеварение. Немного его придаст нотку пряного волшебства картофелю-фри, жареным овощам или даже простой тарелке макарон. Консервированные помидоры: они являются недорогим продуктом питания и служат основой для бесчисленных блюд с низким содержанием FODMAP. Подумайте о насыщенных супах, сливочно-томатных соусах, восхитительных спагетти болоньезе или быстрой и вкусной шакшуке. Обязательно разделите 400-граммовую банку помидоров на четыре порции, чтобы сохранить низкий уровень FODMAP. Куриный бульон (или бульон) с низким содержанием FODMAP: куриный бульон, сертифицированный FODMAP, придает глубину и насыщенность всем блюдам — от тушеных блюд и супов до блюд из риса и соусов. Вы даже можете использовать их, чтобы снять глазурь со сковороды после обжаривания курицы или рыбы, чтобы создать вкусную основу. Ароматные травы и специи — ваше секретное оружие, когда дело доходит до придания сложности и интересности блюдам с низким содержанием FODMAP. Попробуйте тимьян, розмарин, орегано, базилик, тмин, кориандр и паприку. Экспериментируйте и создавайте свои собственные смеси специй! Майонез: Не все майонезы одинаковы, но, к счастью, существует множество версий с низким содержанием FODMAP! Наша команда любит использовать майонез Best Foods. Его порция делает бутерброды, роллы или восхитительный салат из капусты с низким содержанием FODMAP сливочным. Соевый соус: герой с низким содержанием FODMAP в отделе блюд азиатской кухни. Соевый соус придает соленую нотку умами картофелю фри, маринадам или суши. Измельченный имбирь и хлопья чили согревают жаркое, супы и маринады (без FODMAP). Бонусный совет: имейте под рукой подсластитель, подходящий для FODMAP, например кленовый сироп или коричневый сахар. Если вы являетесь участником нашей программы FODMAP Made Easy или клуба рецептов, вы можете обратиться за помощью к нашей команде по электронной почте. Будьте изобретательны, получайте удовольствие и наслаждайтесь восхитительным путешествием к более счастливому кишечнику. Если вам нужна помощь, вы можете разблокировать более 1000 вкусных рецептов с низким содержанием FODMAP в нашем клубе рецептов. В 2013 году у Аланы диагностировали синдром раздраженного кишечника. Она также страдает целиакией, имеет аллергию на орехи и не переносит молочные продукты. Поэтому она знает, как сложно готовить при множественной пищевой непереносимости. Профессиональный рецензент: Джоанна Бейкер (APD) Джоанна Бейкер — гурман, аккредитованный практикующий диетолог и дипломированная медсестра, которая увлечена здоровьем пищеварительной системы.

Полезна ли низкоуглеводная диета для сердца
Работает ли зигзагообразная диета
План питания на 5 дней
Диетические рецепты с низким содержанием сахара
Веганская диета с низким содержанием тромбоцитов

Все статьи