План питания на 5 дней

Вы не знакомы с некоторыми из этих сумасшедших методов? Врем я-Контролированное предложение: начните с веса, который вы обычно можете поднять для 15 повторений. Выполните как можно больше повторений в течение указанного периода времени. Вы можете отдыхать так часто, как это необходимо, но не останавливайтесь полностью, пока таймер не звонит. Обратите внимание на хорошую форму и проверьте вес вверх и вниз. Если вы достигли желаемого количества повторений, увеличьте вес от 5 до 10 фунтов стерлингов в следующий раз, когда вы работаете. Набор падения: выполните предписанное количество повторений для упражнения. Набор паузы REST: Выберите вес, который вы можете запустить для 10 повторений. Выполняйте как можно больше чистых, контролируемых повторений в начале каждого предложения, пока вы не останетесь в стороне. Оставшиеся скорости паузы аналогичны временным предложениям, но число повторений ниже, а интенсивность выбранного веса выше. В обычных программах по снижению веса сделайте только один или другой ... Наполнив свой рацион продуктами, богатыми питательными веществами, вы сдержите тягу к перекусам и ускорите обмен веществ. Совет: если вы чувствуете голод, сходите за покупками в продуктовый отдел. Думайте не только о сельдерее: свежие овощи бывают всех цветов, вкусов и степеней хрусткости. Более того, они насыщают и не вызывают увеличения веса. Эти маленькие оранжевые жемчужины — секретное оружие для похудения: они содержат меньше калорий, чем их родственники с белой мякотью, и имеют такой же многообещающий пищевой профиль, как актерский состав звездного фильма. Завтрак Постные яйца с ветчиной 1 большой грейпфрут Перекус 1 кусок сыра Обед Оставшиеся цельнозерновые макароны с овощами 1 яблоко Перекус 25 миндалей Ужин Курица быстрого приготовления с лимоном и рисом 2 стакана брокколи 2 стакана снежного горошка. Завтрак Гигантский омлет-скрэмбл 1 большой грейпфрут Перекус 1 кусок сыра Обед Остатки Быстрого цыпленка с лимоном и рисом 1 яблоко Перекус 25 миндалей Ужин Курица Шпинат Парм 2 чашки брокколи Перекус 1 помадка без сахара. Призы 1-3-е собеседование по питанию: суббота: 24 августа в 8:00. Шесть недель Get Shredded начнутся 24 августа и закончатся в субботу 5 октября. Взвешивание и измерения пройдут в субботу после конференции по питанию. Разделите дневную калорийность на четыре приема пищи. УГЛЕВОДЫ: Овощи: шпинат с низким гликемическим индексом, брокколи, зеленая фасоль, спаржа, кабачки, цветная капуста, перец, морковь, помидоры, огурцы. Жиры: кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, солнечное масло, орехи, семена, сливочное масло.

План питания при артрите
17 дневная диета цикл 1 десерты
Завтрак на кето-диете

Все статьи