Что входит в диету при низком уровне холестерина

Да, вегетарианцы также могут следовать этой программе питания, все, что им нужно сделать, это заменить мясо и птицу вегетарианскими альтернативами, такими как соя, орехи и семена. Не забывайте о диете, так как это может навредить вашим целям по снижению веса. Включите в свой рацион ежедневное количество белка, и вы будете чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени, а также активизируете рост мышц. Следите за тем, чтобы ежедневное потребление углеводов было как можно ниже (25-50 граммов), чтобы увеличить потребление жиров и получить максимальную пользу от этой диетической программы. Недельный конструктор программы питания Аткинса на 1200 калорий. Перекус - 1 порция салата из авокадо с 1 ломтиком тунца и огурца. Перекус - 1 унция миндаля Ужин - 1 порция жареной куриной грудки с 2 чашками пюре из цветной капусты. Обед - 2 порции смешанной зелени с оливковым маслом, лимоном и салатным соусом. Перекус - 1 порция ломтиков сыра с 4 чашками воды с клубничным вкусом. Завтрак - 1 чашка омлета из шпината и сливочного сыра с клубникой. Перекус - 1 порция ломтиков огурца с 1 сырым имбирем и 1 порция яблока с зеленым смузи с мятой. Завтрак - 1 порция (1 унция) омлета со шпинатом и яичными белками Перекус - 2 порции салата из рукколы. Обед - 2 порции салата из тунца с 2 ломтиками сыра и куркумой. Перекус - миндаль (1 унция) Ужин - 1 порция куриного сыра из микроволновки, брокколи и цветная капуста. Перекус - 1 порция смешанной зелени с оливковым маслом и лимонным соусом для салата. Перекус - 1 унция миндаля Ужин - 1 порция перечного стейка с грибами. Завтрак - 1 омлет с грибами и спаржей и 2 полоски бекона. Обед - 1 порция лимонадного салата с пармезаном и 1 ломтиком сыра. Программа питания Аткинса на 1200 калорий - это, безусловно, правильный путь к похудению. Однако, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо уделить немного внимания ежедневному выбору продуктов и составляющих рациона. Человек, ведущий сидячий образ жизни, должен потреблять примерно 1 600 - 1 800 калорий в день. Для физически активных людей этот показатель составляет от 2 200 до 2 400 калорий в день, в зависимости от интенсивности активности. Согласно этому критерию, постоянное потребление менее 1 200 калорий в день должно приводить к снижению веса. Диета на 1 200 калорий является низкокалорийной и должна начинаться под руководством квалифицированного диетолога.

Доктор Беккер сырая диета рецепты
Бейонсе 22 дневная диета
План диеты доктора гундри

Все статьи