Десерты для диеты южного пляжа

Воспаление является ключевым компонентом развития экземы, поэтому противовоспалительная диета может быть полезной. Диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов приводит к повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, способствует воспалению. Вместо этого попробуйте есть цельнозерновые углеводы, белки и много овощей, чтобы поддерживать низкий уровень инсулина. Сбалансированное соотношение жиров в рационе также может оказывать противовоспалительное действие. Ешьте меньше насыщенных жиров, ограничивая молочные продукты и красное мясо. Стоит отметить, что люди с экземой часто обладают обеспокоенной способностью метаболизировать необходимые жиры. Основные жиры и особенно омега-3 жирные кислоты необходимы для здоровья кожи и для их противовоспалительного эффекта. Лучшая поглощенная форма омега-3 жирных кислот для людей с экземой содержится в жирной рыбе. Если невозможно есть жирную рыбу три раза в неделю, вы должны потреблять приготовление омега-3 от морских водорослей. Крем для рук из конопли (с омега-3 жирными кислотами) также может помочь снять симптомы. Вечернее нефть свеча или масло буряния также может облегчить зуд, связанный с экземой. Обменными средствами по уходу за кожей на меда манука. Продукты по уходу за кожей, содержащие химические вещества, могут способствовать вспышке экземы. Избегайте продуктов с такими ингредиентами, как лаурилсульфат натрия, Talkum, Lanolin, пропиленгликоль, фталаты или другие вещества, на которые вы реагируете. Мед Манука может быть полезной альтернативой, потому что он естественным образом содержит антибактериальные, противогрибковые и антисептические свойства и, таким образом, может поддерживать иммунную систему. Вы можете съесть небольшое количество его каждый день, либо применять его снаружи. Следующие витамины и минералы особенно важны для экземы: цинк: содержит в морепродуктах, семенах тыквы, темном шоколаде и витамином из красного мяса, содержащиеся в красочных фруктах, овощах и розовых бедрах. Витамин E: находится в семенах подсолнечника, миндаля, кедровых орехов, авокадо и сухого абрикоса содержат витамин D: лучше всего кардиологическая диета план питания поглощается солнечным светом в летние месяцы. Вы также можете использовать спрей для витамина D в зимние месяцы. Новые результаты исследований показывают, что флавоноиды (молекулы растений) могут помочь вернуть иммунную систему в равновесие и что они выгодны для людей с экземой. Исследования в этой области были сосредоточены на многих различных флавоноидах, но кверцетин, п о-видимому, особенно эффективен.

Циклическая кетогенная диета бодибилдинг
Процветание на растительной диете
Долгосрочная диета с высоким содержанием жира

Все статьи