Диабетическая диета на один день

Согласно нынешним диетическим рекомендациям для американцев (PDF) Министерства сельского хозяйства США (USDA), овес может помочь взять на себя количество рекомендуемых волокон в день. Министерство сельского хозяйства (USDA), мужчины в возрасте до 50 лет должны стремиться не менее 31 грамма (G) в день, в то время как женщины той же возрастной группы должны потреблять 25 г или более в день. Большинство kinobody advanced fat loss diet американцев потребляют только половину из них, подчеркивает Международный фонд Совета по информации о продовольственной информации. С 4 г клетчатки на чашку, приготовленная овсяная мука покрывает около 14% ежедневной стоимости (DV) этого питательного вещества, что делает его хорошим источником, согласно USDA. Согласно исследованию, диета, богатая цельнозерновыми зернами и другими источниками пищи к волокнам, способна защищать от сердечн о-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и рака молочной железы, толстой кишки и прямой кишки. Овсяная мука - это белый холст для питательных прокладок. По словам Хультина, миска овса богата углеводами, поэтому, чтобы сделать утреннюю еду более сбалансированной, вы можете добавить приправы, богатые здоровыми белками и жирами. Свежие фрукты - еще один вариант: попробуйте разрезать клубнику, чернику или малину, чтобы получить дополнительные питательные вещества и волокна, согласно Национальному институту старения. Овсяная мука может укрепить здоровье пищеварительной системы. OAT не только предоставляет нерастворимые волокна, которые благоприятствуют регулярности, по словам Гарварда Т. Школа общественного здравоохранения Чан, но и растворимые волокна, согласно клинике Майо. По данным Орегонского государственного университета, источники растворимых волокон имеют пребиотические свойства. Овс содержит конкретное растворимое волокно, называемое бета-глюканом, гласит обзор. Высокий уровень холестерина ЛПНП увеличивает риск диета 6 вареных яиц в день сердечн о-сосудистых заболеваний, наблюдает Американская кардиологическая ассоциация (AHA). То же самое исследование показало, что, по сравнению с людьми, которые едят наименьшее ов, те, кто ест наибольший, имеют риск диабета 2 типа на 22%ниже. Согласно исследованию, проведенному для взрослых с диабетом 2 типа, овес способствовали снижению уровня сахара в крови, липидах в крови и вес в большей степени, чем контрольная группа, которая следовала здоровой, но без овсяной диеты. Овес может помочь дать энергию организму и укрепить его иммунную защиту. Например, чашка приготовленного овеса содержит около 2 миллиграммов (мг) железа или 11% вашего DV, согласно USDA.

Растительная диета и эд
Доктор Оз кето ультра диета
Нужен ли вам йод в рационе
Плотоядная диета против палео
Низкожировая диета после операции на желчном пузыре

Все статьи