Диабетическая диета яблоко корица

Дело в том, что переработка углеводов отлично подходит для потери жира. Инсулин - это гормон, который преобразует углеводы, которые вы едите, в энергию. Когда вы едите богатую углеводами пищу, инсулин получает молекулы глюкозы из кровотока и направляет их в клетки, чтобы сжечь в качестве топлива. Таким образом, уровень глюкозы в крови поддерживается в равновесии в течение дня. Однако постоянное употребление большого количества углеводов может привести к перегрузке этой системы. Подумайте о следующем: каждый раз, когда вы едите пищу, богатую углеводами (но в основном это обработанные углеводы и грубая пища), ваш организм вынужден выделять большое количество инсулина, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Когда это происходит, избыток глюкозы остается в крови, потому что инсулин должен быть использован клетками. К счастью, если несколько раз в неделю делать перерыв в углеводном питании, клетки снова станут более чувствительными к инсулину. Это происходит, когда организм расходует всю глюкозу, находящуюся в крови, на энергию, но ему требуется больше, чтобы обеспечить вас энергией в течение дня. Идея сжигать жировые запасы в организме, постоянно ограничивая углеводы, конечно, очень привлекательна. Лептин контролирует сигналы голода и сытости, а также скорость метаболизма. Уровень лептина может быть очень низким, если вы долгое время придерживаетесь низкоуглеводной диеты. В конечном итоге это говорит вашему организму, что он должен экономить энергию, что приводит к замедлению метаболизма. Однако употребление углеводов снова повышает уровень лептина, который усиливает метаболизм, позволяя вам продолжать сжигать жир. Работа мышц во время тренировок помогает поддерживать мышечную массу (которая помогает сжигать больше жира). Это происходит потому, что мышцам для роста необходимо топливо, в основном в виде углеводного гликогена. В основном, в дни тяжелых тренировок вы хотите сосредоточиться на потреблении низкоуглеводной пищи, в дни отдыха и легкой тренировки.

Первый цикл список продуктов 17 дневная диета
Доктор Грегер диета на основе растений
Диета батончики чудо женщина
Меню низкоуглеводной диеты для диабетиков
Низкоуглеводная и низкожировая диета вместе

Все статьи