Диарея при низкоуглеводной диете

Он плохой в калориях и является естественным источником клетчатки, питательностью, которая помогает здоровью пищеварительной системы. Данные, опубликованные в Журнале питания, показывают, что потребление полумесяца и других крестоцветных овощей может способствовать положительному изменению микробиомы кишечника, помогая кишечнику иметь здоровый баланс «хороших» бактерий, которые могут помочь поддерживать наше иммунное здоровье и потенциально Боевая низкая хроническое воспаление. Но что делает этот овощ настолько интересным для здоровья кишечника, так это то, что некоторые данные связывают потребление крестоцветных овощей, таких как Crescen, с снижением риска рака желудка. Фисташки являются источником растений полных белков, которые содержат 3 грамма клетчатки для беспокойной части. Данные показывают, что комбинация волокон и фитохимических веществ, присутствующих в фисташках, может достичь части толстой кишки, помогая модулировать состав микробиоты. В исследовании, сравнивающем влияние ежедневного потребления фисташек и миндаля, фисташки показали больший эффект, чем миндаль, на микробиоту кишечника, увеличивая количество потенциально полезных бактерий, которые могут поддерживать наше здоровье. Сочетание полезной для кишечника клетчатки со здоровыми жирами и растительными белками, содержащимися в фисташках, может помочь снизить уровень сахара в крови у больных диабетом, что, безусловно, является плюсом. Кефир — это кисломолочный напиток, который содержит молочнокислые бактерии и является источником съедобных микроорганизмов, которые могут регулировать здоровье кишечника и даже лечить или предотвращать воспалительные заболевания кишечника. Данные показали увеличение количества полезных бактерий в кишечнике после регулярного употребления кефира. Итак, хотя спорадическое употребление кефира может быть приятным, чтобы получить пользу от этого кисломолочного напитка, желательно сделать его частью своей повседневной жизни. Одна порция чернослива содержит 3 грамма растворимой и нерастворимой клетчатки, которая способствует здоровью пищеварения. Было доказано, что сушеные сливы значительно увеличивают вес и частоту стула. Исследование, в котором оценивали сорок испытуемых, страдающих запорами, в течение 8 недель, продемонстрировало, что потребление 50 граммов чернослива в день (приблизительно 4-6 слив) приводило к улучшению консистенции и частоты испражнений по сравнению с потреблением чернослива. Кроме того, данные, опубликованные в журнале Food and Function, показывают, что среди женщин в постменопаузе после 12 месяцев постоянного потребления чернослива наблюдается обогащение бактерий из где купить новые вкусы диетической колы семейства Lachnospiraceae, а также снижение количества бактерий Clostridium sensu stricto 1, считающихся патогенными.

Fodmap диета для ибс с диареей
Диета доктора гренди рецепты
Спенсер Надольский диета на основе растений

Все статьи