Диета альтернативного дня

Несколько необходимых продуктов в холодильнике, таких как консервированная фасоль, супы с низким содержанием натрия, яйца и готовые куриные сосиски, а также продукты, готовые к заморозке, позволят вам за считанные минуты превратить готовые ингредиенты в блюда. Вы даже можете составить целый план питания на основе необходимых продуктов из кладовой, как, например, в этом бюджетном плане питания на шесть дней (включая необходимые продукты из кладовой). Создайте лучший список покупок: быстро ориентируйтесь в продуктовом магазине с помощью списков, организованных по отделам. Создайте список продуктов, которые вы часто используете в своих еженедельных приготовлениях, например, оливковое масло, лук и коричневый рис, и пополняйте его по мере необходимости. Проверьте запас контейнеров: в зависимости от ваших планов на неделю вам могут понадобиться различные контейнеры для хранения, например, стеклянные или пластиковые контейнеры с крышками, пакеты для хранения с застежкой-молнией или пакеты для заморозки. Вот некоторые контейнеры для приготовления еды, которые рекомендуется использовать для упаковки обедов на работу. Вот несколько полезных советов, которые следует запомнить, прежде чем приступать к нарезке Используйте время по максимуму. Начните с продуктов, которые готовятся дольше всего. Разогрейте духовку и подготовьте ингредиенты, которые будут готовиться первыми. Чтобы приготовить злаки длительного приготовления, такие как фарро или коричневый рис, доведите воду до кипения и установите необходимое время приготовления на кухонном таймере. Если для двух рецептов требуются одни и те же ингредиенты, например, измельченный лук, подготовьте лук для обоих рецептов одновременно низкоуглеводная щелочная диета и разделите его по мере необходимости. Чтобы не мыть разделочные доски между делом, нарезайте сначала сырые продукты, а затем те, которые нужно приготовить. Не забывайте всегда использовать чистые разделочные доски и посуду после приготовления сырых белков, таких как мясо и птица. Учитывайте срок годности: при хранении в герметичных контейнерах нарезанные овощи, такие как лук и перец, могут храниться в холодильнике 2-3 дня. Объемные овощи, такие как нашинкованная морковь и зимний сквош, могут храниться не менее 4 дней. Вымытые, высушенные и охлажденные салат и овощи могут оставаться свежими до недели.

План диеты для похудения кроссфит
Диета быстрого окисления health excel
Средиземноморская диета с низким содержанием калия

Все статьи