Диета американской кардиологической ассоциации

Ешьте продукты без добавления сахара, выбирая их из списка в конце книги или проверяя этикетки с пищевой ценностью. Найдите рецепты с низким содержанием сахара, которые подойдут именно вам — например, наш список 100 лучших рецептов всех времен, не требующих готовки! Разнообразие продуктов питания означает получение всех видов полезных витаминов и питательных веществ. Эти 14 дней направлены на то, чтобы помочь вам увеличить количество клетчатки, снизить уровень сахара в крови и устранить тягу к еде, всегда поддерживая вас в «сладком месте», чтобы вы никогда не съедали больше сахара, чем клетчатки. Придерживайтесь этого, чтобы получить максимальную пользу – на втором этапе у вас появится возможность немного разнообразить свой рацион. Вот 20 простых способов добавить клетчатку в свой рацион. В течение этих четырнадцати дней я рекомендую соблюдать рекомендуемые размеры порций, чтобы уменьшить зависимость от углеводов. Вот 18 простых способов контролировать размер порции. Например, овощи, фрукты и хорошие жирные продукты, такие как оливковое масло, масло канолы, авокадо и грецкие орехи, продукты с высоким содержанием растительных жиров, такие как авокадо и оливки, а также ореховое масло и масло из семян, такое как арахисовое масло, миндальное масло и тахини. Содержащиеся в продуктах клетчатка и белок являются основными факторами, влияющими на чувство сытости, а их соответствующее количество в каждом приеме пищи поможет вам контролировать чувство голода. Или попробуйте полезный смузи из нашего списка 27 лучших рецептов смузи, повышающих иммунитет! Снижение потребления калорий и употребление в пищу всех продуктов, которые мы считаем диетическими, таких как салат, морковь и сельдерей (иногда называемые кормом для кроликов), может фактически отрезать вас от чувства голода. Не получая достаточного количества клетчатки или белка с пищей, вы можете саботировать свои собственные усилия по снижению веса. Конечно, этот салат полезен, но достаточно ли его, чтобы удержать голод на поводке? Это может вас удивить, но отличным диетическим продуктом является арахисовое масло. Арахисовое масло действительно может помочь снизить уровень триглицеридов. Поскольку арахисовое масло помогает снизить его, это приносит пользу и вашему сердцу, и талии.

Бесплатные таблетки для похудения с бесплатной доставкой
План питания для сыпучих продуктов
Повышает ли диетическая сода кровяное давление
Разрешено ли молоко при кетогенной диете

Все статьи