Диета аткинса 21 день настройки

Потеря одного или двух килограммов в неделю - безопасная и реалистичная цель для большинства людей. Этот калькулятор IMC является полезным инструментом, чтобы понять, какой вес вы должны потерять, чтобы достичь здорового веса. Это может увеличить количество калорий, сжигаемых каждый день, а также иметь много других преимуществ для физического и психического здоровья. В поисках Святого Грааля похудеть многие люди пробовали бесчисленные планы диеты, от Палео, через очищающий грейпфрут, до сока. Тем не менее, одним из чаще всего рекомендуется диетические врачи, является план питания Dash. Dash - это аббревиатура для подходов, чтобы остановить гипертонию. Эта диета фокусируется, в частности, на пище и привычках питания, которые, как показано, снижает высокое кровяное давление. Диета имеет низкий жир и холестерин и содержит полноценные натуральные продукты питания, такие как фрукты, овощи и цельные зерна. Диета также способствует снижению потребления натрия, что способствует повышению кровяного давления. Стандартная диета Dash позволяет 2300 миллиграммов натрия в день, хотя существует также план Dash-Sodium, который допускает всего 1500 миллиграммов. Эта диета может быть еще более эффективной в снижении гипертонии и рекомендуется для людей, которые уже имеют высокое кровяное давление, диабет или заболевание почек. Диета Dash-Sodium также часто рекомендуется для афроамериканцев и взрослых в среднем или старшем возрасте. Согласно плану приборной панели стоимостью 1200 калорий, лучше всего есть от четырех до пяти порций зерновых, от трех до четырех порций фруктов и овощей, дв е-три порции молочных продуктов с низким содержанием. Орехи и семена, а также сладости и сахара должны употреблять не более трех раз в неделю. Поскольку питье может повысить кровяное давление, рекомендуется, чтобы женщины пили не более одного алкогольного напитка в день.

Палео диета прерывистое голодание
Лучшие сливки для кофе для кето-диеты
Можно ли впасть в кетоацидоз на низкоуглеводной диете
Эффект от высокожировой диеты

Все статьи