Диета Аткинса или кето-диета

В настоящее время Лорен живет в Бирмингеме, штат Алабама, со своим мужем Прайсом и проводит свободное время, посещая свой любимый магазин натуральных вин, читая кулинарные книги, такие как романы, исследуя лучшие гастрономические и винные направления страны, а также устраивая званые обеды для друзей и соседей. Новелла Луи — зарегистрированный диетолог и писатель по вопросам питания и здоровья. Она с энтузиазмом помогает другим построить здоровые отношения с едой, делясь практическими и простыми советами. Новелла сочетает свой интерес к научно обоснованному питанию и санитарному просвещению с едой и культурой, создавая ориентированный на потребителя контент для брендов и публикаций. Будучи гурманом и путешественником, он любит искать новые вкусы и изучать разные кухни. В свободное время она ищет спрятанные кулинарные сокровища и проводит время на свежем воздухе, путешествуя по местным тропам. И жиры, и углеводы имеют свою долю недоброжелателей, но белок всегда получает хорошие отзывы в прессе. Хотя Национальные академии наук, техники и медицины рекомендуют потреблять белок от 10 до 35 процентов ежедневных калорий (что эквивалентно 50–175 граммам), люди часто придерживаются диеты с высоким содержанием белка в надежде похудеть или привести себя в тонус. Обзор 2022 года, опубликованный в журнале Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, показал, что нет никакой пользы в потреблении большего количества белка, чем рекомендовано, поскольку увеличение потребления не привело к значительному улучшению спортивных результатов, но привело лишь к минимальному увеличению мышечной массы у здоровых взрослых, которые тренировались с упражнения на сопротивление. На самом деле, употребление слишком большого количества белка приносит больше вреда, чем пользы для здоровых людей, часто в ущерб клетчатке, углеводам или другим необходимым питательным веществам. Употребление слишком большого количества белка в течение длительного периода времени может привести к нагрузке на почки, печень и кости, а также потенциально увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Вот несколько важных предупреждающих знаков, которые помогут понять, едите ли вы слишком много белка в день. Если вы чувствуете, что вам постоянно хочется в туалет, возможно, это связано с тем, что вы едите слишком много белка. Наши почки могут обрабатывать только количество белка одновременно, поэтому отходы разбитых белков могут накапливаться. В исследовании 2020 года, опубликованном в питательных веществах, исследователи также обнаружили, что у тех, кто принимает овощные и низк о-молочные диеты молочных белков, имеют незначительный риск развития камней в почках по сравнению с теми, кто следит за диетой с высоким содержанием мяса, животными белками и низким кальцием.

Стоит ли есть гориллу
Смесь для торта без сахара и диетическая газировка
Кето-диета доктора оз

Все статьи