Диета быстрого метаболизма фаза 2 список продуктов

Морепродукты, такие как мидии, устрицы и кальмары, и морские овощи, такие как араме, ламинария и вагаме, богаты этими питательными веществами, что делает их идеальными для диеты при гипотиреозе. Употребление морепродуктов три-четыре раза в неделю полезно для оптимизации функции щитовидной железы. Многие медицинские работники могут не рекомендовать пациентам морепродукты, опасаясь, что они покажут пациентам с щитовидной железой избыток йода. На самом деле содержание морепродуктов в рыбе и моллюсках идеально, если пациенты придерживаются диеты, в которой присутствуют настоящие продукты без переработанной пищи. Это верно по двум причинам: во-первых, морепродукты - хороший источник белка. Во-вторых, принимая йод из настоящих продуктов, таких как морепродукты, человек также получает хороший источник селена и цинка. Эти питательные вещества в сочетании с йодом создают идеальный баланс питательных веществ, необходимых для оптимальной работы щитовидной железы. Помните, что лучше всего использовать морепродукты, выловленные в дикой природе. В мясе, выращенном на траве, не только значительно выше содержание омега-3 жирных кислот, но и жирорастворимых витаминов, таких как витамины А и Е, а также водорастворимых витаминов, таких как витамин В12, по сравнению с мясом, выращенным в традиционных условиях. Этих питательных веществ обычно не хватает людям с гипотиреозом, поэтому переход на мясо, выращенное на траве, - идеальный вариант. Все знают о пользе употребления большего количества растений. Разнообразие овощей в рационе обеспечивает большое количество антиоксидантов и фитохимических веществ, которые, как доказано наукой, предотвращают хронические заболевания, такие как рак и диабет. Ежедневное употребление разнообразных овощей - ключ к снижению воспаления и поддержанию здоровья пищеварительной системы. В последние годы появилось множество исследований, посвященных здоровью кишечного тракта через микробиоту. Микрофлора - это название смеси бактерий, вирусов и вредных организмов, обитающих в кишечном тракте.

Диета только вода и витамины
Легкий план средиземноморской диеты
Диета с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира плюсы и минусы
Шесть принципов планирования диеты
Джереми буэндиа диета план питания

Все статьи