Диета быстрого метаболизма фаза 3 карта порций

Омега-3 жирные жирные кислоты, такие как лосось и льняное семя, также полезны для регуляции настроения и общего здоровья мозга. Завтрак: ромашник с цельным and tahini dressing (calories: 400, proteins: 15 g, carbohydrates: 40 g, fat: 20 g) Dinner: roasted salmon with stewed broccoli and sweet potatoes (calories: 450, proteins: 25 g, carbohydrates: 30 g, Fat: 18 г) день 2. Завтрак: зеленый чай с цельнозерновым английским кексом, сливочным сыром и копченом лосося (калории: 350, белки: жировая диета нэша ccl4 15 г, углеводы: 30 г, жир: 18 г) Обед: с цельнозерновыми лепешками и смешанными фруктами (калории, белки: 20 D, углеводы: 40 г, жир: 15 г) Ужин: жареный тофу с брокколи, перцем и коричневым рисом (Калории: 420, белки: 18 г, углеводы: 45 г, жир: 22 г). Завтрак: греческий йогурт, овсянка и горстка миндаля (калории: 320, белки: 20 г, углеводы: 35 г, жир: 15 г). Углеводы: 30 г, жир: 18 г) Ужин: жареная креветка с лебедой и жареными брюссельскими каскадами (калории: 380, белки: 25 г, углеводы: 35 г, жир: 16 г). Завтрак: ванильный йогурт с мюсли, нарезанная клубника и капля меда (калории: 280, белки: 12 г, углеводы: 40 г, жир: 10 г). 18: 18 D, углеводы: 45 г, жир: 15 г) Ужин: жареные куриные грудки с картофельным пюре и зелеными бобами пара (калорий: 420, белки: 30 г, углеводы: 35 г, жир: 18 г). Полем Завтрак: овсянка с корицей, нарезанными яблоками и семенами чиа (калорий: 320, белки: 10 г, углеводы: 50 г, жиры: 12 г). Обед: салат из киноа и черной фасоли с помидорами черри, кукурузой и соусом из кинзы и лайма (калорий: 380, белок). : 15 г, углеводы: 40 г, жиры: 16 г) Ужин: тилапия на гриле с жареным сладким картофелем и спаржей (калорий: 400, белки: 22 г, углеводы: 30 г, жиры: 18 г) День 6. Завтрак: брошюра о диете с ограничением жира травяной чай с цельнозерновой пахлавой, сливочным сыром и нарезанным огурцом (калорий: 340, белков: 10 г, углеводов: 45 г, жиров: 14 г). Обед: куриная грудка, фаршированная шпинатом и фетой, киноа и брокколи, приготовленная на пару (калорийность). : 420, белки: 30 г, углеводы: 35 г, жиры: 18 г) Ужин: индейка с овощами и коричневым рисом (калорий: 380, белки: 20 г, углеводы: 40 г, жиры: 15 г) День 7.

Противовоспалительная диета без варки
Сердечная диета больница
Низкоуглеводная диета запор
Здоровое питание для диабетиков 2 типа

Все статьи