Диета декан орниш

Все в сопровождении только 173 калорий, 9 граммов жира и 0 граммов углеводов или сахаров. < pran> чашка чечевицы также обеспечивает около 16 граммов клетчатки, что может помочь замедлить пищеварение и сохранить чувство сытости дольше. Джона Бурдеос - дипломированный диетолог с 20-летним опытом работы в различных областях здравоохранения, включая больницы, дома престарелых и внешние консультации по питанию. Как независимый писатель по вопросам здоровья, он использует этот опыт для создания и редактирования увлекательных и точных материалов о питании для различных средств массовой информации. Элизабет Барнс, MS, RDN, LDN, является врачом-диетологом, специализирующимся на лечении клиентов с расстройствами пищевого поведения, которые мешают им соблюдать диету. Высокобелковые макароны, часто обогащенные растительным белком, - отличный способ увеличить количество потребляемого белка, не отказывая себе в макаронах слишком часто. Многие из представленных здесь высокобелковых сортов включают растительные белки, такие как фасоль, горох и чечевица - белки, которые входят в рекомендации по питанию американцев, - чтобы подчеркнуть плотность питательных веществ. Высокобелковые макароны - это питательная сила, содержащая больше белка, чем обычные макароны. Традиционные макароны готовятся из муки и обычно содержат около 7 граммов белка в двух порциях. Это составляет не менее 10 граммов белка на порцию. Однако каждая порция содержит более 10 граммов белка. Внимательно изучите питательные свойства ингредиентов и этикетки, чтобы сделать идеальный выбор, отвечающий вашим диетическим требованиям и предпочтениям. Соевая паста производится из соевых бобов и известна высоким содержанием белка и множеством полезных свойств. В частности, соевая паста содержит 22-25 граммов белка на 2-унцевую порцию. Соевая паста обычно содержит только сою, хотя некоторые производители добавляют в нее воду. Исследования показали, что соевый белок может улучшить мышечную массу и силу. Соя также обеспечивает другие потенциальные преимущества, такие как облегчение приливов жара, замедление когнитивного спада и снижение уровня холестерина. Исследователи связывают эти преимущества с питательными веществами сои, а именно с содержанием белка, полиненасыщенных жиров и изофлавонов (растительных соединений). Паста из эдамаме имеет схожий диетический профиль с соевой пастой.

План диеты атланта х
5 2 диета психическое здоровье
Безмясные диеты для спортсменов
Какую диету мне следует соблюдать, чтобы похудеть

Все статьи