Диета для беременных на 8 месяце

Дефицит B6 часто встречается у алкоголиков, вызывая мышечные подергивания. Прием этого витамина может помочь при судорогах, особенно при приеме с другими витаминами группы B, такими как B12. B6 важен для нескольких химических реакций в организме, включая высвобождение глюкозы в мышцах. Его можно получить, съедая шпинат, грецкие орехи, бананы или лосося. Мышечные судороги, онемение конечностей и подергивания мышц могут быть вызваны дефицитом витамина D. Другими проблемами, вызванными дефицитом витамина D, являются рак костей, гипертония и диабет. Это может привести к тетании, вызывающей спазмы рук и лица. Самый распространенный способ получить витамин D — это прямой контакт с солнечным светом и кожей. Вы также можете найти его в некоторых продуктах, таких как печень, жирная рыба и молоко. Вам необходимо около 600 международных единиц витамина D для поддержания здорового развития костей и мышц. Есть случаи, когда витамин D может помочь при мышечных спазмах из-за плохого кровообращения. Он помогает поддерживать разжижение крови и расширяет кровеносные сосуды, способствуя хорошему кровообращению. Это может быть особенно полезно, если у вас варикозное расширение вен. Для достижения наилучших результатов выберите ежедневную дозу 1000 МЕ в форме d-альфа-токоферола. Те, у кого низкий уровень кальция в крови, могут заболеть столбняком, при котором мышцы постоянно сокращаются. К счастью, эта проблема встречается редко, но обычное дело, но и меньше, чем оптимальный уровень кальция, особенно у тех, кто отказался от молочных продуктов и з-за боязни заполнения. Те, у кого есть мышечные спазмы, могут попытаться съесть больше зеленых листовых овощей, таких как брокколи, капуста, шпинат, салат или получить добавку, которая содержит как магний, так и кальций, поскольку их следует принимать вместе. Обратите внимание, что слишком много магния может вызвать диарею. Возможно, одним из наиболее распространенных минералов в пище является калиум, но некоторые люди все еще страдают от нехватки. Это часто связано с тем, что люди питаются диетами, состоящими из одной и той же продуктов. Это также и з-за диеты, фруктов, зерновых и злаков часто избегают. Если вы пьете слишком много воды, калий можно смыть телом. Лучший способ убедиться, что вы получаете калий, - это есть пять порций овощей и фруктов в день. Вы можете голодание на кето-диете получить разные овощи, замороженные или свежие, и приготовить их в курином бульоне, чтобы получить жирный суп, полный калия. Вы также можете использовать соковыжималку для изготовления морковного сока, винограда или яблок, чтобы получить больше калия. Вы должны обратиться за советом к врачу во время принятия добавок, так как некоторые лекарства могут взаимодействовать с калием.

Диета для похудения живота план питания
Макропроцентное соотношение в кето-диете
Как побороть тягу к сладкому на кето-диете
Переход щенка на сыроедение

Все статьи