Диета для снижения уровня A1C и холестерина

Повреждение клеток, вызванное неконтролируемым окислительным стрессом, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и воспалений. Конкретные антиоксиданты включают витамин С, витамин Е, каротиноиды, полифенолы, антоцианы (отвечающие за темно-фиолетовый и синий цвет фруктов, таких как черника, слива и фиолетовая капуста) и ликопин, присутствующие в помидорах и арбузе. Употребление в пищу разнообразных фруктов, овощей и орехов может помочь обеспечить ваш рацион различными антиоксидантами. Продукты, богатые антиоксидантами, на которые следует обратить внимание. Фрукты (черника, слива, цитрусовые, вишня, гранат и т. д.) Овощи (темная листовая зелень, брокколи, цветная капуста, помидоры, тыква, капуста, сладкий картофель, свекла и т. д.) Орехи Семена Бобовые Жирная рыба, например лосось и тунец Кофе Чай . Приготовьте несколько энергетических закусок из морковного пирога, чтобы перекусить в течение недели. Эмили Лахтрупп — дипломированный диетолог с опытом консультирования по питанию, анализа рецептов и составления планов питания. В свободное время она наслаждается всем, что может предложить Вермонт, вместе со своей семьей и собакой Уинстоном. В составе команды по питанию она редактирует и распространяет контент, связанный с питанием, а также создает мнения о питании для статей. Мария Лаура — дипломированный диетолог, любитель миндального масла и любитель еды с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания. Метаболический синдром определяется как три или более из следующих состояний: большая окружность талии, высокое кровяное давление, повышенный уровень сахара в крови, высокий уровень триглицеридов в крови и низкий уровень холестерина ЛПВП, который часто называют здоровым или группа крови о диета меню хорошим холестерином. В этом семидневном плане питания мы объединяем возможности питания для улучшения условий, определяющих метаболический синдром. Мы уделяем особое внимание противовоспалительным ингредиентам, исключаем добавление сахара и увеличиваем количество клетчатки — важного питательного вещества для здоровья сердца и уровня сахара в крови. Если у вас уже есть метаболический синдром или вы хотите снизить риск, этот план питания может помочь. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и адаптировать их по своему усмотрению. Этот план питания богат питательными веществами и очень сытный. Каждый день мы получаем в среднем 38 граммов клетчатки и 82 грамма белка. Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, фруктах и овощах, орехах, семенах и бобовых, таких как фасоль и чечевица. Клетчатка, как и белок, имеет длительный срок хранения, что улучшает чувство сытости и помогает вам чувствовать себя удовлетворенным и заряженным энергией в течение дня. Поскольку снижение веса является рекомендуемым лечением метаболического синдрома, мы установили этот план на уровне 1500 калорий в день, что для многих людей означает потерю веса.

Низкогликемическая веганская диета
Растительная диета 101
Как кормить кошку
Палео диета для гийена барре

Все статьи