Диета доктор жировые бомбы

Поскольку хроническое воспаление может увеличить риск развития некоторых заболеваний, способствующих метаболическому синдрому, мы сосредоточимся на продуктах, способствующих уменьшению воспаления, таких как: Например, богатые пигментами фрукты и овощи, орехи, семена, рыба и полезные жиры, исключая при этом продукты, которые могут усилить воспаление, такие как: Б. Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и адаптировать их по своему усмотрению. По данным Американской кардиологической ассоциации, если у вас избыточный вес или клиническое ожирение, постепенная потеря веса может снизить риск развития метаболического синдрома. Чтобы облегчить потерю веса, мы установили этот план на уровне 1500 калорий в день — количество, которое может помочь многим людям сбросить вес. Сосредоточьтесь на ингредиентах с высоким содержанием клетчатки и противовоспалительных ингредиентах и при необходимости вносите изменения, чтобы адаптировать этот план к вашим потребностям. Этот план питания на 1500 калорий включает модификации на 2000 калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы предлагали планы питания на 1200 калорий и их модификации, но это уже не так. Мы больше не предлагаем изменения в наших планах питания на 1200 калорий в день. Ешьте больше клетчатки: клетчатка связана с более низким риском диабета 2 типа, более низкой массы тела и лучшими факторами здоровья сердца, которые могут влиять на метаболический синдром. Кроме того, потребление большего количества волокна может облегчить потерю веса, даже если никаких других сознательных изменений не внесено. Клетчатая пища включает в себя цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи, бобы и чечевицу. Вождение спорта: согласно AHA, вы должны двигаться с умеренной интенсивностью не менее 150 минут в неделю, например, Б. Вождение 30 минут в большинстве дней недели может оказаться очень выгодным, но короткие прогулки также могут быть очень эффективными.

Лучшая диета для диабетиков 2 типа
Памятка для пациентов по диете dash
Веганская диета на основе растений рецепты
Содержит ли диетический sunkist кофеин

Все статьи