Диета экологии тела рецепты

Кроме того, цельные зерна представляют собой более низкий риск низкого уровня холестерина, а также сердечных заболеваний, диабета, некоторых рака и других проблем со здоровьем. Но оставаться на связи с цельным зерен означает отказ от изысканных продуктов, которые очень распространены в нашем обществе: белый хлеб, белый рис, белая мука. В отличие от полного зерна, рафинированные продукты являются наземными; Этот процесс дает более длительный срок годности этим продуктам, удаляя перхоть и русзими, но устраняет пищевые клетчатки, железо и множество витаминов группы В. Согласно клинике Майо, полные зерна также содержат различные растворимые волокны, которые могут уменьшить поглощение холестерина в кровообращение. Ниже вы можете найти список из пяти различных цельных продуктов, которые помогут вам в вашем путешествии в области здравоохранения. Согласно клинике Майо, полная паста пшеницы высока с точки зрения клетчатки, которая помогает пищеварительной системе и снижает риск сердечных заболеваний, ожирения и диабета. Все они важны для различных функций организма, таких как образование новых клеток, транспорт кислорода в крови, расположение щитовидной железы и поддержание здоровой иммунной системы. Приготовить спагетти с оливковым маслом и травянистым зерном от пасте. Есть много причин, по которым переход от белого риса к коричневому рису полезна для вашего здоровья. В дополнение к высокому соотношению волокна - согласно USDA, в рамках USDA приготовлено более 3 граммов (г) (г), в то время как в USDA приготовлено менее 1 г 1 г 1 г 1 г 1 G любые злаки полезны для кето-диеты из 1 C - коричневый рис, согласно AHA, он также загружен рядом полезных витаминов и минералов, удаленных из белого риса при обработке злаков. Согласно исследованию, Rye - быстро растущее зерно, используемое при производстве ржаного хлеба и виски. Согласно клинике Кливленда, USDA говорит, что 1 чашка ржи содержит 12 г пищевого волокна, а пищевое волокно снижает ЛПНП. Согласно исследованию, опубликованному в исследовательском журнале, çavdar также может заставить вас чувствовать себя полным дольше благодаря увеличению сытости. Приготовить домашний ржаной хлеб из простого рецептов. Kinoa, старая, глютенная хлопья из Южной Америки, богата витамином B. Согласно совету по полному зернам, Kinoa является полным белком и является одним из единственных травяных продуктов, которые предлагают девять основных аминокислот, необходимые человеческому организму. Согласно USDA, чашка приготовленного киноа обеспечивает приблизительно 8 г белка и 5 г волокна. Приготовить салат из брокколи и томатного киноа от Kaiser Permanente.

Меню для диеты 1000 калорий в день
Кето диета опасность клиника майо
Меню диеты на 3 дня
План диеты для пациента с переломом

Все статьи