Диета и пищевая пирамида при болезни Паркинсона

Культурные вариации, которые вы хотите обнаружить в Швейцарии, также отражаются в еде, а некоторые рецепты имеют региональный вкус. Вы можете угадать имена, какие продукты поступают из французских или немецкоязычных частей Швейцарии! В этой статье вы обнаружите лучшую из швейцарской кухни, отобранной мной (я жил как в немецкой части Швейцарии, так и на противоположной стороне французского раздела о озеро Бытие) и ряд других путешествий блоггеры. Познакомьтесь с этими швейцарскими блюдами перед поездкой (почему бы не купить швейцарскую кулинарную книгу и попробовать некоторые из них дома), и обязательно попробуйте любой из них во время вашего визита. Среднестатистический взрослый человек потребляет около 3400 миллиграммов (мг) натрия в день, что намного превышает рекомендуемую дневную норму в 2300 мг. Эта категория возглавляет список не потому, что хлеб особенно соленый (в одном ломтике содержится около 100-200 мг натрия), а потому, что мы едим его очень много. Умные замены: вместо тоста или бублика на завтрак съешьте тарелку овсянки, приготовленной Сколько насыщенных жиров рекомендуется в рационе с щепоткой соли. На ужин откажитесь от порции цельнозерновых продуктов, таких как ячмень, коричневый рис, полба или киноа. Все основные ингредиенты пиццы – корочка, соус и сыр – содержат много соли. Добавление колбасных изделий, таких как пепперони или колбаса, добавляет еще высокожировые диеты и болезни сердца больше натрия. Разумное изменение: приготовьте домашнюю пиццу, используя предварительно приготовленную корочку для пиццы из цельнозерновой муки с соусом для пиццы с низким содержанием натрия и стружкой частично обезжиренной моцареллы или другого легкого сыра. Сверху выложите нарезанный перец, грибы или любые другие овощи, которые вам нравятся. Как и пицца, большинство сэндвичей содержат пикантные ингредиенты (хлеб, сыр и колбасные изделия). Умная замена: наполните бутерброд овощами, такими как помидоры, авокадо и салат. Откажитесь от сыра и добавьте хумус или попробуйте арахисовое масло с нарезанным яблоком или бананом. Эти обработанные мясные продукты включают бекон, ветчину, салями, колбасу, хот-доги и мясные деликатесы. Они не только богаты хлоридом натрия (солью), но также содержат нитрат натрия в качестве консерванта, что еще больше увеличивает содержание натрия. Умная замена: приготовьте свежую куриную или индейку, чтобы нарезать ее для бутербродов. Некоторые сорта консервированного супа содержат до 940 мг натрия на порцию. Разумная замена: ищите сорта с низким или очень низким содержанием натрия. Или приготовьте большую порцию домашнего супа, добавив столько соли, сколько необходимо, и для удобства заморозьте его в отдельных контейнерах. Как и пицца, эти популярные мексиканские блюда сочетают в себе ряд ингредиентов с высоким содержанием соли, таких как лепешки из белой муки (одна диаметром 8 дюймов содержит около 400 мг натрия), сыр, приправленные и соленые бобы и мясо.

Что можно пить на кето-диете
Лучший креатин для приема во время кето-диеты
Лучшая диета план упражнений потерять вес

Все статьи