Диета и питание при диабете 2 типа

Помните, что все необходимо употреблять в правильных количествах. Умеренность является ключом к оптимальному здоровью и выживанию. Бургеры, картофель фри, десерты и мороженое каждый вечер на ужин приведут к осложнениям со здоровьем. Однако, если они включены в здоровый рацион и употребляются только еженедельно, они не должны оказывать слишком сильного влияния на общее состояние здоровья. Однако, если вы будете делать это один раз в месяц, влияние на ваше общее состояние здоровья будет еще меньше. Важно помнить, что еда – это отчасти вопрос удовольствия и соблюдения духа умеренности. Для оптимального поддержания веса важно следить за тем, чтобы потребляемая с пищей энергия соответствовала энергозатратам, необходимым для функций и деятельности организма. В противном случае избыток энергии способствует постепенному и устойчивому набору веса. Чтобы похудеть, нужно следить за тем, чтобы сжигалось больше калорий, чем потреблялось. Аналогично, чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем вы потребляете ежедневно. Разнообразие предполагает употребление разных продуктов из всех пищевых групп. Разнообразное питание поможет вам получить все питательные вещества, необходимые для здорового питания. Одним из главных недостатков однообразной диеты является риск потребления слишком большого количества одних питательных веществ и слишком малого количества других. Пробовать новые продукты тоже может быть источником удовольствия: никогда не знаешь, какие продукты тебе понравятся, пока не попробуешь их. Разработка здорового питания может быть полезным, но имейте в виду, что для достижения максимальной пользы для здоровья необходимо соблюдать все представленные принципы. Например, внесение разнообразия в ваш рацион может привести к употреблению слишком большого количества высококалорийных продуктов с низким содержанием питательных веществ и недостаточному потреблению питательных веществ, если не соблюдать умеренность и контроль калорий. Использование всех этих принципов вместе позволит вам добиться долговременной пользы для вашего здоровья.

Планы питания для диабетиков
Высокожировая диета и болезни сердца
Доктор Питер Аттиа кетогенная диета
Диета с низким содержанием сахара и жира
Диета при язве желудка меню

Все статьи