Диета, имитирующая голодание википедия

Обратите внимание, что если вы твердо решили сбросить вес, не стоит добиваться этого путем голодания, лишая организм калорий. Лучший способ добиться потери веса - сократить количество углеводов. Кетогенное осознание работает на том, что наше тело особенно приспособлено к тому, что мы ему даем. Когда мы исключаем из своего организма углеводы и потребляем большее количество жиров, мы начинаем сжигать жировые запасы для получения энергии. Обычно пользователи кето-диеты потребляют около 20-50 граммов углеводов в день. Эта цифра равна примерно двум буханкам хлеба и одному банану. Помимо снижения веса, такое низкое содержание углеводов приносит много других преимуществ для здоровья. Яйца: пастеризованные яйца или цельные яйца с омега-3. Масло и сливки: используйте масло травоядных животных. Орехи и семена: например, миндаль, льняное семя, грецкие орехи, тыквенные семечки. Низкоуглеводные овощи: большинство зеленых листовых овощей, например, лук, помидоры, перец. Авокадо: натуральные спелые авокадо: соль, перец, специи, полезные травы. В целом, продукты с высоким содержанием углеводов не подходят для кетогенной диеты. К продуктам, которые необходимо сократить или полностью исключить, относятся следующие злаки или крахмалы: продукты на основе пшеницы, крупы, рис, макароны и т. Сладкие продукты: газировка, фруктовые соки, торты, смузи, конфеты, мороженое и т. Фрукты: все фрукты, кроме авокадо и небольшого количества ягод. Бобы или бобовые: фасоль, горох, нут, чечевица и т. Клубнеплоды и овощи: сладкий картофель, картофель, морковь и т. Низкокалорийные или диетические продукты: эти продукты с высокой степенью обработки часто содержат большое количество углеводов. Некоторые приправы: часто содержат сахар и вредные жиры. Нездоровые жиры: ограничьте потребление обработанных растительных масел, майонеза и т. Алкоголь: не подходит для кето-диеты из-за высокого содержания углеводов. Безсахарные диеты: они отличаются высокой степенью обработки и содержат большое количество сахарных спиртов, которые могут влиять на уровень кетонов.

Самые последние книги о растительной диете
Лучшая диета для снижения холестерина
Диета при заболевании печени приготовленная в домашних условиях
Про план ветеринарные диеты пурина фортифлора кошки
500 калорийная хгч диета примерное меню

Все статьи