Диета на сахар в крови 8 недель

Завтрак: полчашки смузи из авокадо и шпината и английский маффин с чиа. Обед: остатки болоньезе из индейки и тальятелле из кабачков. Ужин: запеченный картофель, курица с лимоном и шпинат. Обед: чашка коричневого риса и запеченный лосось с ананасовой сальсой. Завтрак: полчашки смузи из авокадо и шпината и английский маффин с чиа. Обед: остатки болоньезе из индейки и тальятелле из кабачков. Ужин: два тако со свининой, покрытые двумя столовыми ложками нежирной сметаны и нарезанными кубиками помидорами. Утренний перекус: полстакана нежирного кефира и замороженная малина. Обед: два тако со свининой, покрытые двумя столовыми ложками нежирной сметаны и нарезанными кубиками помидорами. Ужин: цельнозерновой багет и тальятелле с креветками. Завтрак: стакан овсянки, четверть стакана изюма и две столовые ложки измельченных орехов. Утренний перекус: полстакана авокадо-шпинатного смузи и чашка малины. Обед: томатный суп-пюре, ломтик цельнозернового хлеба и средний апельсин. Ужин: чашка коричневого риса и вяленая курица с ананасовым салатом. Есть много кето-диета с углеводами других способов ограничить количество потребляемых жиров и натрия. К ним относятся проверка этикетки с пищевой ценностью на упакованных продуктах, приготовление пищи с нуля, уменьшение количества растительного масла и поиск различных способов приправы продуктов. Проверяйте этикетки с пищевой ценностью на продуктах. Это кажется очевидным, но вам всегда следует проверять этикетки упакованных продуктов на предмет содержания жира и соли. Сравните этикетки на продуктах и выберите наиболее полезный для здоровья вариант. Помимо соли и жирных соусов, можно найти и другие способы приправы продуктов, например, черным перцем, перцем чили, имбирем и т. Большинство людей любят фаст-фуд, но нельзя отрицать, что он содержит много жиров и натрия. Готовьте или заказывайте блюда, приготовленные с использованием более полезных для здоровья масел. Независимо от того, готовите ли вы дома или покупаете еду на вынос, убедитесь, что ваша еда приготовлена с использованием более полезных масел, таких как масло авокадо, оливковое масло первого отжима и т. Что касается натрия, убедитесь, что в продуктах, которые вы заказываете, например, в пицце, используются растительные начинки, а не обработанное мясо. Жир присутствует для вкуса, а натрий присутствует в качестве ароматизатора и консерванта. Постарайтесь сократить количество съедаемых колбас, хот-догов, бекона и салями. Что касается бекона, то вы можете выбрать некопченый вариант с низким содержанием жира и натрия.

Доктор вайль противовоспалительная диета завтрак
Помогает ли противовоспалительная диета при астме
17 фунтов за 17 дней диета
Простые блюда для кето-диеты

Все статьи