Кето-диета с углеводами

Это просто бульон продукты, которые можно есть во время диеты прерывистого голодания или бульон с костями, а не с бульоном или только с мясом. Затем Амидор диета воина 20 часовое голодание объясняет, что костный бульон содержит до 6 граммов белка на порцию. Аминокислоты, содержащиеся в белках, необходимы для построения и восстановления мышечной ткани. Кроме того, белки требуют более длительного расщепления, чем углеводы, поэтому чувство сытости остается дольше после еды. Подготовка костного бульона дома также означает, что способность контролировать уровень натрия и избежать сахара, консервантов и других добавок. Кроме того, еда, приготовленная в соответствии с вашими вкусами, с меньшей вероятностью станет скучной, если вы потребляете ее каждый день, и приправы для каждой игры могут быть изменены. Овощи содержат клетчатку, что не только помогает чувствовать себя полным, но и необходимо для эффективного устранения. По словам экспертов в Университете штата Орегон, диета, богатая овощами, может помочь снизить риск диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Овощи также имеют меньше калорий по порции, чем мясо, птица или рыба, и не содержат насыщенных жиров. Университет штата Орегон затем объясняет, что антиоксиданты, содержащиеся в интенсивных цветовых овощах, таких как морковь, зеленая фасоль и зеленый перец, могут помочь противодействовать воздействию свободных радикалов, которые являются своего рода ржавчиной на клетки. Если не контролироваться, они могут привести к болезням сердца, инсультам и некоторым типам рака и несут ответственность за некоторые видимые признаки старения. Брокколи добавляют твердый цвет, консистенцию и питание, а также шпинат и кудрявую капусту. Замените желтый или оранжевый перец морковью для немного менее сладкого супа. Добавьте чеснок, если хотите, чтобы увеличить вкус. Помидоры - это фрукты, а не овощ, но их профиль питания твердый. Согласно Стивену Синатре, MD, FACC, FACN, CNS, CBT, Heart MD Institute, помидоры богаты витаминами A, C и K и витаминами группы B. Витамины A и C являются мощными антиоксидантами, в то время как витамины группы B помогают регулировать холестерин и защищать от болезней сердца. Самое важное питательное вещество помидоров, объясняет DR. Этот элемент, который делает красные помидоры, очень многообещает защиту от некоторых типов рака, включая рак молочной железы, колокола, желудочную систему, легкие и особенно простату.

План питания для набора веса за 7 дней
Что я должен исключить из своего рациона
Лучший протеиновый коктейль для жидкой диеты
План диеты без воспаления

Все статьи