Диета после пищевого отравления

Отличными источниками жира являются орехи, авокадо и оливковое масло первого отжима. Бонус: жир также задерживает опорожнение желудка, благодаря чему вы дольше сохраняете чувство сытости. Студенты колледжа, которым дали целый торт, съели больше торта и съели больше калорий при последующем приеме пищи, чем те, кому дали тот же торт, разрезанный на четыре части. Попробуйте этот трюк на себе или поищите «объемные» продукты, которые естественным образом содержат все больше и меньше кусочков на порцию, например, виноградные помидоры, ягоды, виноград, попкорн, орехи и семена. Другое исследование, проведенное в Университете Эксетера, показало, что 15-минутная прогулка вместо 15-минутного перерыва снижает количество перекусов на работе на 50 процентов. Помимо добавления вкуса и антиоксидантов, ароматные продукты также могут помочь вам есть меньше. В одном исследовании, когда испытуемые контролировали свои порции десерта, они ели на 5–10 процентов меньше продуктов с резким запахом. Исследования показали, что рожь стимулирует более низкую реакцию инсулина, усиливает чувство сытости после еды и приводит к естественному уменьшению количества еды при следующем приеме пищи. Добровольцы, которых Низкоуглеводная диета в возрасте старше 50 лет попросили запомнить свой обед, а не еду на ходу, ели меньше продуктов, которые им разрешалось есть в неограниченных количествах. Утренний прием пищи не только ускоряет обмен веществ, но и оказывает волновое влияние на то, что вы едите. Те, кто пропускает завтрак, съедают на 40 процентов больше сладостей, чем те, кто завтракает, на 55 процентов больше газировки, на 45 процентов меньше овощей и на 30 процентов меньше фруктов. Чтобы получить наилучший баланс, обязательно ешьте сочетание фруктов, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров, например, это парфе из манго. Другое исследование Университета Род-Айленда показало, что люди, которые едят медленно, съедают примерно в четыре раза меньше калорий в минуту и испытывают более высокий уровень сытости, несмотря на то, что едят меньшее количество пищи.

Растительная диета с низким содержанием жира
Кето-диета очищает артерии
Что такое сбалансированная диета викторина
Кето-диета и ферменты печени
Кто-нибудь худел на военной диете

Все статьи