Диета при диабете клиники майо скачать бесплатно

В дополнение к невероятно вкусным, орехи также содержат здоровые жиры, клетчатку и белки, питательные вещества, которые борются с голодом. В дополнение к его моно и кардиососыщенным жировым жирам, некоторые орехи содержат омега-3, антиоксиданты и другие полезные витамины и минералы, которые борются с воспалением, говорит Мелисса Халас-Лян, Р. Они не только кажутся мозгами, но и могут помочь защитить вас. Исследование, проведенное в 2019 году в питательных веществах журнала, показало, что депрессия баллов среди людей, которые ели орехи, регулярно были на 26 процентов ниже, чем у орехов без орехов. Употребление других типов орехов, связанных только с риском более низкого риска. Орехи очень хорошо смешаны в греческом йогурте со свежими ягодами и кокосовыми хлопьями без сахара. Эти зеленые машины могут помочь вам оставаться тонкими. По словам Халас-Лианга, фисташки также полны антиоксидантов, в том числе лютеин и зеаксантин, которые ответственны за их яркий цвет и могут обеспечить защиту для глаз, кожи и сердца. Такое же количество - унция - содержит шесть граммов белков. Среди орехов эти звезды торта - это те, которые содержат меньше углеводов (четыре грамма за унцию по сравнению с шестью миндалем и девятью Анакардо). В дополнение к пирожным, орехи пекан знают очень хорошо раздавленные и смешанные с овсяными или нарезанными хлопьями в салате, чтобы придать ему хрустящее прикосновение. Миндаль также богат витамином Е, мощным антиоксидантом и цинком, который был связан с фертильностью. Последний может объяснить результаты исследования, опубликованного в Американском журнале клинического питания, в котором исследователи набрали более 100 мужчин в период с 1 до 35 лет и заставили их взять орехи с миндалем в течение 14 недель. Недавнее исследование, опубликованное в питательных веществах журнала, обнаружило, что сочетание клетчатки, жиров и белка арахиса помогла контролировать уровень сахара в крови у диабетических людей. Кроме того, арахис богат белком (семь граммов за унцию) и овощными стеролами, природными соединениями, которые предотвращают поглощение холестерина в крови. Его вкус почти землистый и сливочный, что делает его довольно впечатляющим домашним фруктовым маслом.

План диеты для занятых
План диеты тире при диабете
Быстрая потеря веса растительная диета
Однодневная жидкая диета

Все статьи