Диета при кислотном рефлюксе таблица продуктов

Адаптированная фаза диеты с низким содержанием FODMAP. Фаза диеты с низким содержанием FODMAP заключается в определении того, приведет ли ограничение FODMAP в вашем рационе к значительному и постоянному уменьшению симптомов со стороны брюшной полости. Этот этап диеты длится от 2 до 6 недель с целью уменьшить количество потребляемых FODMAP, чтобы облегчить симптомы. Пока вы находитесь на диете с низким содержанием FODMAP, вам следует предпринять следующие ключевые шаги: Исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием FODMAP. Сосредоточиться на употреблении продуктов с низким содержанием FODMAP порциями (некоторые из них становятся с высоким содержанием FODMAP в больших порциях). Остерегайтесь скрытого FODMAP в упакованных продуктах. И что еще больше усложняет ситуацию, количество или размер порции также влияют на уровень триггера FODMAP. Посмотрите линейку FODMAPPED, чтобы сориентироваться. Это означает, что нам нужно выяснить, какие из них мы можем снова добавить в ваш рацион. В бариатрическая диета на 3 недели течение 6–8-недельной фазы повторного введения вы будете систематически пробовать продукты с высоким содержанием FODMAP, которые содержат только одну группу FODMAP (1, 2). Эта часть должна быть четко структурирована, чтобы вы могли точно определить, какие FODMAP у вас наиболее чувствительны. Диетолог, прошедший обучение с низким содержанием FODMAP, поможет вам определить, какой продукт и дозировку с высоким содержанием FODMAP можно использовать снова. Запомните аббревиатуру: Существует два типа олигосахаридов 1. Фруктоолигосахариды (фруктаны или ФОС): содержатся во многих фруктах, овощах, сухофруктах и злаках (пшеница, рожь, ячмень). Галактоолигосахариды (галактаны или ГОС): содержатся в бобовых (почках, чечевице, нуте, соевых бобах) и некоторых орехах. Это когда в продукте содержится более одного FODMAP, например, яблоки и груши содержат фруктозу и полиолы. Если вы отреагировали на еду, вы можете прекратить вызов и вернуться к фазе 2 с низким уровнем FODMAP. С каждым тестом повторного обезживания существует разные суммы, которые следует постепенно увеличивать в течение 3 дней или каждый второй день. Вы оцениваете свою терпимость к этой группе FODMAP. Начните с наименьшего количества и перейдите к самой высокой сумме. Олигосахаридам нужно немного больше времени, чтобы пройти через ваше тело. По этой причине вы должны ждать один день между каждой проблемой для этой группы. Рекомендуется делать одну группу проблем каждую неделю. Используйте их в качестве базы и добавляйте одну сложную еду каждый день или на второй день. Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы сохранить ваши проблемы в соответствии с вашими проблемами. Вот пример графика вызовов Джоанны Бейкер, зарегистрированного специалист а-специалиста в повседневном питании. Посмотрите линейку FODMAPPED, чтобы сориентироваться.

Как поддерживать метаболизм на высоком уровне во время диеты
Полная жидкая диета меню клиники майо
Распечатка диеты тире

Все статьи