Диета при остеопорозе и повышенном холестерине

Йогурт стал популярным продуктом для здоровья кишечника благодаря своим живым и активным диета с низким содержанием йода быстрая еда культурам, которые помогают поддерживать сбалансированный микробиом. Но йогурт – это гораздо больше, чем просто пробиотический молочный продукт. В 2021 году в International Dairy Journal были опубликованы результаты, показывающие, что употребление йогурта может помочь снизить эти уровни у небольшой группы людей с высоким кровяным давлением. Молочный йогурт естественным образом содержит три полезных минерала, повышающих кровяное давление: кальций, магний и калий. Кроме того, пробиотики, содержащиеся в йогурте, могут играть свою роль в снижении артериального давления. Конечно, вы также можете просто насладиться йогуртом сам по себе, со свежими ягодами и небольшим количеством меда. Благодаря естественному сладкому карамельному вкусу финики являются идеальным решением для тех, кто хочет утолить тягу к сладкому без добавления сахара. И в качестве дополнительного бонуса употребление этих фруктов может поддерживать здоровое кровяное давление. Благодаря клетчатке, калию и магнию, которые содержит этот источник углеводов, финики являются естественным дополнением к диете, полезной для сердца. Финики можно употреблять отдельно или использовать во многих рецептах, таких как: Например, финики с начинкой из миндаля и веганские финиковые пирожные без выпечки. Цельнозерновые продукты, такие как: Когда дело доходит до выбора зерновых, например овес, он является лучшим выбором для поддержания здорового кровяного давления. В отличие от очищенных зерен, которые обычно содержат только эндосперм зерна, цельнозерновые содержат все три части зерна - отруби, эндосперм и зародыши, что дает этим продуктам питательное преимущество. Цельнозерновые продукты содержат все больше и больше разнообразных питательных веществ, потенциально полезных для здоровья, включая больше клетчатки, витаминов и минералов по сравнению с большинством их рафинированных аналогов. Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Nutrients, обнаружило перспективную связь между употреблением большего количества цельнозерновых продуктов и меньшим риском высокого кровяного давления. Потребление продуктов, богатых волокнами, может также снизить риск высокого кровяного давления, поскольку они укрепляют микробиоту кишечника.

Доставка плана кето-диеты
Рецепты элиминационной диеты ifm
30-дневная диета для похудения 1

Все статьи