Диета при повышенном холестерине и сахаре

Тофу может быть маринованным, запеченным, жареным и жареным. Вы также можете дать ему разные формы, такие как кубики, доски, тертые или сломанные. Шелковой тофу: его мягкая текстура хорошо используется в качестве замены яиц в CISS и омлетах. Вы также можете смешать его, чтобы создать сливочные пасты соуса (например, Темпе: Это сделано из ферментированных соевых бобов и менее обрабатывается, чем тофу. Соевые крошки: они также известны как текстурированный соевый белок (TSP или TVP), соевые фарш или кусочки сои и обычно готовится из 1 простого ингредиента: снятая соевая мука. Соевые крошки имеют очень текстуру мяса и отлично подходят для экспериментов в таких блюдах, как этот веганский болоньезе. Бобы Edamame: Они не что иное, как незрелые соевые бобы. Вы можете приготовить их, прямо из стручков или использовать очищенные бобы в мисках и салатах. Соевое молоко: с примерно 9 граммами белка на стакан соевого молока является одной из альтернатив не доменному молоку с наибольшим содержанием белка. Все, что вам нужно сделать, это слить их, ополаскивать их и добавить в свое блюдо! Красная чечевица: это отличная основа для дала, тушеного мяса и карри. Но его также можно использовать в других формах, таких как чечевица или красная чечевица. Они отлично подходят для увеличения содержания белка в обычной миске с пастой. Зеленая линза: Знаете ли вы, что французская зеленая чечевица имеет более высокое содержание белка, чем большинство бобов? Мой любимый способ использовать их — в салатах летом и в рагу зимой. Черная фасоль и фасоль: они отлично подходят для блюд в мексиканском стиле. Вы можете замариновать их с маслом и специями, смешать с соусом или просто добавить в рагу. Нут: используйте его как есть или запеките в духовке, низкоуглеводная диета для похудения pdf чтобы он стал более хрустящим. Хотя зерновые содержат меньше белка, чем бобовые, ими не следует пренебрегать. Овсянка: основной продукт завтрака, который обеспечит чувство сытости на несколько часов. Гречневая каша: Мне кажется, что гречка совершенно неизвестна, но при этом она очень вкусная. Просо: еще одно незнакомое зерно, которое содержит такое же количество белка, как и пшеничный кускус, но не содержит глютена. Миндаль и кешью: используете ли вы их в качестве гарнира или замачиваете и добавляете в соусы, соусы или молоко, эти орехи не подлежат обсуждению в растительной диете. То же самое касается миндального масла и масла кешью. Арахис, грецкие орехи, фундук и фисташки: они станут отличной закуской, дополнением к домашней смеси или основой для домашних крекеров.

Кето-диета на 2 дня
Лучшие макароны для низкоуглеводной диеты
Диета 30 бананов в день
Кукурузные чипсы на кето-диете

Все статьи