Диета тонизирующая вода питание

Этот материал доступен только подписчикам Business Insider. Ричард Морган — 93-летний мужчина, у которого здоровье сердца и телосложение человека на десятилетия моложе. В новом тематическом исследовании анализируется его распорядок дня: он регулярно поднимает тяжести и выполняет кардиотренировки низкой интенсивности. Он также придерживается диеты с высоким содержанием белка, которая может помочь сохранить мышечную массу при низком уровне жира в организме. Согласно новому исследованию, опубликованному в декабре в Журнале прикладной физиологии, 90-летний мужчина находится в такой же физической форме, как и человек на десятилетия моложе, отчасти благодаря Кэтрин Белл план диеты простым, но эффективным упражнениям и хорошему питанию. 93-летний Ричард Морган из Ирландии ушел с работы пекарем и химиком и теперь в основном занимается спортом в сарае на заднем дворе примерно по 40 минут в день, сообщает The Washington Post. Этот материал доступен только подписчикам Business Insider. На момент исследования ему было 92 года, и он был четырехкратным чемпионом мира по гребле в закрытых помещениях (вид спорта, в котором задействованы как кардио, так и силовые нагрузки). Исследователи обнаружили, что здоровье его сердца, мышечная масса и общая физическая форма были более сопоставимы с показателями здорового 30- или 40-летнего человека, чем с другим девяностолетним человеком. Хотя у Моргана могут быть некоторые генетические преимущества, по крайней мере часть его хорошего здоровья связана с рутиной активности, которую он начал два десятилетия назад в возрасте 73 лет, говорят исследователи. Факты свидетельствуют о том, что его привычки, такие как регулярные силовые тренировки, кардиотренировки низкой интенсивности и правильное питание, являются научно обоснованными способами продлить жизнь и оставаться в форме на долгие годы. Вот шесть факторов, обнаруженных в ходе исследования, которые, возможно, помогли ему таблетки для похудения со стимуляторами оставаться здоровым и в хорошей форме в 1990-е годы. Кардиотренировку низкой интенсивности часто определяют как темп, при котором вы можете комфортно поддерживать разговор во время тренировки, не задыхаясь. Кардио в зоне 2 идеально подходит для эффективности и здоровья, так как это помогает клеткам адаптироваться к более высокой мощности, аналогично построению более крупного топливного резервуара для вашего тела, объясняет доктор Атанас Атанасов. Морган Буско, спортивный врач, сказал Business Insider.

Без молочных продуктов без сахара диета
Почечная диабетическая диета примерное меню
Кето диета pdf план
Эффекты высокоуглеводной диеты
Как долго не проходит чувство голода при кето-диете

Все статьи