Диета южного пляжа фаза 2 блины

Этот стейк, репа и горох — блюдо из одного блюда, которое появится на столе всего за 25 минут! Обрывки сковороды соедините с грибами, бульоном и зернистой горчицей, чтобы получился густой вкусный соус. Веганское блюдо из киноа с жареными овощами и сливочно-зеленым соусом. В веганской версии соуса «Зеленая богиня» кешью образуют сливочную основу с множеством ароматов трав и яблочного уксуса. Смешайте все это с миской киноа и жареными овощами, чтобы получить сытный веганский ужин или обед для пикника, который легко приготовить всего за 30 минут. Для этого полезного 30-минутного ужина относитесь к овощам как к макаронам и готовьте их аль денте или просто сварите. Если у вас есть немного дополнительного времени, увеличьте количество лимонно-тахини вдвое или втрое и используйте его как быструю заправку для салата или как соус к стейку или креветкам. Лосось и грецкие орехи являются отличными источниками жирных кислот омега-3. Соедините этот простой рецепт лосося с простым салатом и жареным картофелем или киноа. Это низкокалорийное блюдо из креветок с цитрусовым маринадом, поданное на подушке из риса с черными грецкими орехами и овощами рукколы, готово менее чем за час. Соус Ромеско, классический средиземноморский соус, приготовленный из жареного перца, грецких орехов, чеснока и оливкового масла, является восхитительным дополнением к рыбе, овощам на гриле, омлетам и этому блюду из жареной курицы и овощей, приготовленному в одной кастрюле. Эти сытные блюда богаты белком и клетчаткой благодаря куриной грудке, черной фасоли, сладкому картофелю и булгуру, универсальному зерну, которое содержит примерно на 15 г меньше углеводов (и более чем в два раза больше клетчатки) на чашку, чем коричневый рис. Салат из лосося с апельсиновым бальзамическим винегретом. Включение лосося в салаты является хорошим источником белков и жирных кислот омега-3, полезных для сердца. Этот быстрый и легкий салат идеально подходит для обеда или ужина и обязательно оставит вас сытыми и довольными. Этот салат в азиатском стиле очень хрустящий благодаря гороху и капусте. Чтобы придать приправе немного остроты, добавьте немного самбал олек, индонезийского острого соуса, который можно найти в большинстве азиатских супермаркетов и продуктовых магазинов. В этой быстрой и простой миске коричневый рис сочетается с вареными креветками, обжаренными в имбирно-соевом и кунжутном соусе, чтобы в кратчайшие сроки создать ароматное блюдо. Заправка из томатов и авокадо придает цвет и питательные вещества. Используйте остатки коричневого риса или возьмите в продуктовом магазине упаковку предварительно приготовленного коричневого риса, чтобы это блюдо не готовилось. В этом рецепте полезного зернового ужина хумус может показаться нетрадиционным ингредиентом для начинки, но здесь мы разбавляем его овощное рагу на медленном огне средиземноморская диета небольшим количеством горячей воды, чтобы получился насыщенный сливочный соус.

30-дневная диета для капустного супа
Как соблюдать диету Аткинса
Что входит в щелочную диету
Кето-диета и хирургия
Палео диета для аутоиммунных расстройств

Все статьи