Диета за 2 недели до свадьбы

Приготовьте смесь овсянки с тремя ягодами и съедайте ее на завтрак со 2 по 5 дни. Приготовьте несколько противовоспалительных энергетических шариков, чтобы употреблять их в качестве перекуса в течение недели. Фотограф: Рэйчел Марек, фуд-стилист: Холли Дрисман, стилист-реквизит: Габриэль Греко. Перекус (126 калорий) 1 (5.) Ужин (526 калорий): 1 порция хрустящего рисового блюда с лососем. Дневная норма: 1506 калорий, 70 г жиров, 86 г белков, 142 г углеводов, 28 г клетчатки, 1512 мг натрия. Чтобы получить 2000 калорий: добавьте на завтрак 1 порцию кефирно-ягодного смузи и 3 противовоспалительных энергетических шарика в качестве вечернего перекуса. Фотограф: Бри Голдман, фуд-стилист: Лорен МакЭнелли, стилист-реквизит: Габриэль Греко. Завтрак (390 калорий) 1 порция овсянки, смешанной с тройчатыми ягодами. Ужин (426 калорий) 1 порция куриного салата Капрезе. Дневная норма: 1506 калорий, 68 г жиров, 68 г белков, 152 г углеводов, 31 г клетчатки, 1519 мг натрия. Фотограф: Робби Лозано, фуд-стилист: Дженнифер Вендорф. Завтрак (390 калорий) 1 порция овсянки, смешанной с тройчатыми ягодами. Всего в день: 1514 калорий, 68 г жиров, 68 г белков, 163 г углеводов, 34 г клетчатки, 1507 мг натрия. Завтрак (390 калорий) 1 порция овсянки, смешанной с тройчатыми ягодами. Всего в день: 1515 калорий, 63 г жиров, 72 г белков, 168 г углеводов, 33 г клетчатки, 1322 мг натрия. Завтрак (390 калорий) 1 порция овсянки, смешанной с тройчатыми ягодами. Ужин (414 калорий) 1 порция салата из киноа и авокадо. Всего в день: 1523 калории, 73 г жиров, 60 г белков, 166 г углеводов, 36 г клетчатки, 1077 мг натрия. Сделайте 2000 калорий: добавьте 3 противовоспалительных энергетических шарика к одному. Аллен, реквизит: Кристина Брокман, фуд-стилист: Дженнифер Вендорф. Перекус (177 калорий) 1 (5.) Перекус (134 калории) Ужин (433 калории) 1 порция тако с запеченной рыбой и авокадо 1 порция легкого салата из капусты с ананасами. Ежедневное количество: безуглеводная диета без глютена и сахара 1499 калорий, 74 г жиров, 69 г белков, 153 г углеводов, 29 г клетчатки, 1787 мг натрия. Фотограф: Фред Харди, фуд-стилист: Дженнифер Вендорф, постоянно хочется есть при низкоуглеводной диете стилист-реквизит: Лидия Перселл. Перекус (126 калорий) 1 (5.) Обзор диетолога Марии Лауры Хаддад-Гарсиа Обзор диетолога Марии Лауры Хаддад-Гарсиа. В этот 30-дневный план средиземноморской кухни мы включаем целый месяц вкусных и питательных рецептов, идеально подходящих для новичков. Поскольку потребности каждого человека в питании различаются, мы рекомендуем вам использовать эти планы в качестве вдохновения и изменять их по своему усмотрению. Чтобы адаптировать этот план питания для новичков, мы выбрали рецепты с более короткими инструкциями и простыми списками ингредиентов, а также включили множество советов по приготовлению еды и обучающих материалов по остаткам, чтобы сделать их более управляемыми.

Эквиваленты рецептов диеты Даша
Диета без белой пищи рецепты
Диета грейси группы продуктов

Все статьи