Эквиваленты рецептов диеты Даша

Дополняйте свою еду полезными источниками белка, такими как птица, нежирное красное мясо, яйца, морепродукты и бобы, а также полезными жирами, такими как орехи и семена. Ваш план питания на 1700 калорий должен состоять из трех приемов пищи по 500 калорий каждый и двух перекусов по 100 калорий. Повышайте уровень сахара в крови с помощью завтрака. Например, вы можете съесть 1 стакан овсянки, приготовленной на 1 стакане обезжиренного или соевого молока, с добавлением 10 нарезанных орехов пекан растительная диета жасминовый рис и 1 стакана нарезанной клубники. Включение продуктов с высоким содержанием клетчатки требует больше времени для переваривания, что помогает вам дольше чувствовать сытость. Чана, потребление клетчатки также помогает поддерживать уровень сахара в крови, уменьшая чувство голода. По данным Министерства сельского хозяйства США, в 1 чашке овса содержится 16. Во время обеда сосредоточьтесь на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, богатых клетчаткой, чтобы оставаться сытыми в течение дня. Две чашки минестроне с булочкой из цельнозерновой муки, фунт частично обезжиренной моцареллы, маленькое яблоко и 20 арахисов составляют здоровый и сытный обед. Другой вариант обеда при диете на 1700 калорий включает 6-дюймовый лаваш, наполненный 3 унциями грудки индейки, 1 унцией швейцарского сыра, нарезанными помидорами и салатом, подается с чашкой моркови и палочками сельдерея с 2 столовыми ложками нежирных продуктов. Что касается напитков, выбирайте варианты с нулевой калорийностью, такие как вода, несладкая сельтерская вода, несладкий чай и черный кофе. Выбирайте один из них: салат Кобб с креветками от Little Sunny Kitchen (473 калории) на 5 порций. Постарайтесь съесть больше еды, не меньше каждый раз, когда вы никогда не потребляете завтрак, ешьте слишком много за обедом. Всякий раз, когда есть в избытке, эта процедура идет в полный марш, требуя гораздо большего электричества, чтобы сломать пищу и оставлять тело истощенным. Ясно, что H2O везде вы найдете исследования, которые теперь говорят, что у людей, возможно, не нужно иметь столько H2O, как рассмотрено ранее. Чтобы потерять жир, не имея ощущения лени, вам понадобится ваш H2O. В следующий раз, когда произойдет атака закуски из трех: 00, вылейте само по себе высокое сосуд H2O в качестве заменителя для достижения жареного картофеля. Даже если вы все еще хотите еду, я буду делать то, что я буду есть меньше после употребления стакана воды.

Майкл б джордан план диеты
План питания при диете с высоким содержанием клетчатки
План питания на 500 калорий
Сколько жира в низкокалорийной диете
Калькулятор воды для кето-диеты

Все статьи