План питания на 500 калорий

Пескатарианцы могут есть моллюсков, например мидии. Рыбаки не едят наземных животных и птиц, таких как телятина, свинина, курица и другая домашняя птица. Однако они едят рыбу, например: этот тип диеты также допускает моллюсков, таких как лосось, белую рыбу, сардины, рыбу (рыбью икру или икру). Эти продукты могут быть приготовлены в той или иной форме, если они не приготовлены с другими ингредиентами, включая мясо сухопутных животных. Фрукты, овощи и растительные белки являются основными блюдами для пескарей, а также вегетарианцев и веганов. В зависимости от личных предпочтений, а также пищевой аллергии и чувствительности, они могут употреблять в пищу любые или все следующие продукты: фрукты овощи злаки бобы тофу и орехи соевые продукты, такие как вискас. Некоторые пескатарианцы большую часть своего белка получают из бобов, орехов и молочных продуктов, а рыбу и морепродукты едят лишь изредка. Не все пескатарианцы едят яйца и молочные продукты, но некоторые все же едят. Употреблять или нет яйца и молочные продукты - это личный выбор, который делают все пескатарианцы, исходя из своих предпочтений и ценностей. Некоторые из этих продуктов, которые пескатарианцы могут не употреблять, включают яйца и молочные продукты, хотя йогурт молоко сыр масло мороженое выпечка. Углеводы являются важным элементом питания в большинстве стилей питания. Фрукты, овощи, бобы и зерновые являются богатыми источниками углеводов, которых нет в мясе и рыбе. Эти продукты являются отличными источниками углеводов для получения энергии, а также витаминов, минералов и клетчатки. Отличными источниками углеводов в пескатарианской диете являются свежие цельные злаки, такие как коричневый рис и хлеб из киноа, свежие фрукты. Ловушкой некоторых вегетарианцев и PS является употребление большого количества рафинированных и обработанных углеводных продуктов. Эти продукты обычно содержат мало питательных веществ и много жира и сахара. К нездоровым углеводным продуктам, которых пескарям следует избегать или ограничивать, относятся чипсы и другие упакованные закуски, рафинированный белый хлеб и макароны, белый рис, выпечка, печенье и французские пирожные.

Кето диета рецепты
Салатная заправка для кето диеты
Смесь для приготовления напитков для кето-диеты
Диета тире меню фаза 1
Жидкая диета рецепты без клетчатки

Все статьи