Диеты за неделю до колоноскопии

В эпоху палеолита они росли повсюду в лесах, поэтому их можно было употреблять во время пещерной диеты. Зеленые овощи содержат мало углеводов, натрия и холестерина, но много клетчатки, железа, магния, калия, витаминов и кальция (4). Хорошими примерами являются шпинат, горох, капуста, салат-латук и зеленая капуста. Охота занимала большую часть времени пещерных людей. Мясо должно быть включено в 30-дневную программу питания. На выбор предлагается множество вариантов, включая говядину, баранину, свинину, курицу, утку и индейку. Чтобы похудеть, избегайте жирных кусков и отдавайте предпочтение более постным частям, так как они содержат меньше калорий и жира. К ним относятся такие виды рыбы, как лосось, тунец, форель, скумбрия и сельдь. Жирная рыба - не только отличный источник белка, но и богата омега-3 жирными кислотами, которые, как было показано, уменьшают воспаление и могут снизить риск сердечных заболеваний, рака и артрита (7). Другие источники морепродуктов - устрицы, креветки, моллюски, омары и крабы. Яйца, как и мясо, являются важной частью палео-диеты. Они питательны, низкокалорийны типичное меню на день для диеты аткинса и богаты белком, который помогает дольше сохранять чувство сытости. Тот факт, что они помогают насытиться (2), делает их подходящими для 30-дневного плана питания для похудения. Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может вырабатывать. Эти аминокислоты стимулируют рост, восстановление и регенерацию мышц, обеспечивают синтез белка, выработку гормонов и ферментов, способствуют обмену веществ и росту тканей, а также улучшают усвоение цинка, кальция и селена (6). Сыроедение: преимущества, риски и 7-дневные планы питания для начинающих. Они являются отличным источником белка, полезных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. С точки зрения здоровья, они улучшают холестериновый профиль организма, предотвращают аритмию, снижают свертываемость крови, расслабляют сосуды, способствуя кровотоку, а также помогают насытиться. Орехи и семечки также повышают уровень глюкагоноподобного пептида-1, помогают контролировать уровень глюкозы и снижают уровень инсулина у людей с преддиабетом (15). Люди каменного века не пили молоко, но вы можете пить растительные молочные продукты, например ореховое молоко, если приготовите его дома. Например, миндальное молоко, молоко кешью, соевое молоко, конопляное молоко, молоко лесного ореха и кокосовое молоко (10). Приложение BetterMe - это персональный тренер, анализ диеты на 3 дня диетолог и система поддержки в одном лице. Начните пользоваться приложением, чтобы следить за выполнением своего плана и держать себя в руках. Каких продуктов следует избегать во время 30-дневного плана палео-диеты? Поскольку в каменном веке не было сельского хозяйства и индустриализации, палео-диета не допускает употребления продуктов, полученных непосредственно в сельском хозяйстве, а также продуктов с высокой степенью обработки.

Питание и диета ирокезов
Самый простой способ придерживаться кето-диеты
Научная диета с низким содержанием жира
Как долго можно худеть перед перерывом в диете

Все статьи