Диетические напитки deos прерывают прерывистое голодание

Кофеин: сон может быть нарушен и обеспокоен, что может усугубить симптомы депрессии. Рафинированные углеводы: Белый хлеб и макароны могут привести к быстрым колебаниям уровня сахара в крови. Трансжиры: содержатся в некоторых жареных и запеченных продуктах. Искусственные подсластители: такие как аспартам, которые могут влиять на уровень серотонина и настроение. Этот 7-дневный план питания при депрессии фокусируется на включении в него продуктов, которые могут положительно повлиять на настроение и психическое здоровье. В этом плане основное внимание уделяется выбору продуктов с высоким содержанием питательных веществ, включая жирные кислоты омега-3, цельнозерновые продукты и продукты, богатые витаминами и минералами. Поддерживая общее состояние здоровья посредством питания, план призван дополнять другие стратегии борьбы с симптомами депрессии. Чтобы составить бюджет для этого плана питания, ориентированного на депрессию, рассмотрите следующие стратегии: покупайте основные продукты питания, такие как овсянка, коричневый рис, чечевица и цельнозерновые продукты. Выбирайте сезонные фрукты и овощи, чтобы сэкономить деньги и получить максимальную свежесть. Выбирайте замороженные ягоды и смесь зелени, которая может быть дешевле. Покупайте более крупные куски мяса и птицы, чтобы готовить их большими партиями и использовать в различных блюдах. Используйте универсальные ингредиенты в нескольких рецептах, чтобы уменьшить количество отходов. Ищите бренды основных продуктов питания, таких кето диета без насыщенных жиров как йогурт, молоко и консервированные бобы. Планируйте питание так, чтобы в первую очередь использовать скоропортящиеся продукты, а остатки использовать творчески. Рассмотрите возможность приготовления супов и рагу в больших количествах для нескольких приемов пищи. При депрессии могут помочь эти поднимающие настроение закуски. Темный шоколад (в умеренных количествах) Грецкие орехи или миндаль Бананы Цельнозерновой хлеб с авокадо Ягоды (черника и клубника) Йогурт с медом и орехами Зеленый чай Что мне следует пить в этом плане питания? Напитки в диете при депрессии должны улучшить общее психическое здоровье. Травяные чаи, такие как ромашковый чай и зеленый чай, могут успокаивать и содержать антиоксиданты. Вода необходима для гидратации, которая необходима для работы мозга. Смузи, содержащие темную листовую зелень и фрукты, обеспечивают питательные вещества, поддерживающие настроение. Соки, обогащенные омега-3, также могут быть полезны для здоровья мозга. Для тех, кто страдает депрессией, выбор продуктов питания может повлиять на общее состояние здоровья. Известно, что продукты, богатые жирными кислотами диета с высоким содержанием жира высокая глюкоза омега-3, такие как лосось и семена льна, поддерживают здоровье мозга.

План питания на основе растительной диеты для потери веса
Диета тире индейка фаршированный перец
Alli таблетки для похудения купон
Низкоуглеводная диета суп
Однодневная диета по методу акулы

Все статьи